• <output id="bhyeg"></output>
  • <i id="bhyeg"></i>
    1. <video id="bhyeg"></video>
    2. 有途教育

      2019高考體育四項練習技巧及評分標準

      王秋陽2019-05-06 17:14:43

      高考體育四項考試大家都知道有些什么,今天小編給大家帶來的是體育四項練習技巧和評分標準,大家快來看一下。

      2019高考體育四項練習技巧及評分標準

      高考體育四項練習技巧

      100米

      (1)原地支撐快速高抬腿:這個練習既可以提高爆發力,又可以加快步頻;

      (2)快頻跑樓梯:通過富有彈性的快速跑樓梯來提高步頻,步頻在加速跑中作用巨大。

      (3)30~60米計時跑:訓練動作速度體會側蹬和避免過早抬頭、抬體。體會膝關節為“小發動機的”的肌肉用力感覺。

      立定跳遠

      預擺時,兩腳左右開立與肩同寬,兩臂前后擺動,前擺時兩腿伸直,后擺時屈膝降低重心,上體稍前傾,手盡量往后擺。

      預擺時根據個人需要可做多次,起跳時,兩腿快速蹬地,兩臂右后往前上方擺,給身體一個向前上方的力。

      800米

      主要以練習途中跑為主,以沖過500米~600米極點。克服"極點"現象和爭取"第二次呼吸"。出現"極點"以后,稍減緩跑速,不久這種難受的感覺就會減輕或消失,逐漸會變得動作輕松有力、呼吸均勻自如、心率較慢,這時候就出現了"第二次呼吸"。

      鉛球

      在訓練中必須通過各種手段,使學生掌握正確的用力順序。 在最后用力過程中,右腿正確的蹬伸用力,能保證髖部正確的運動, 而髖部動作將直接影響著轉體和身體側弓動作的形成。

      高考體育四項評分標準

      高考體育考試項目分為身體素質項目、輔助技術項目、專項技術項目三部分。專業考試成績滿分為300分。

      1、身體素質項目(每項60分,滿分180分):100米跑、800米跑、5米三向折回跑。

      2、輔助技術項目(滿分45分):籃球往返運球單手低手投籃、排球傳球墊球、足球定位球傳準與顛球、體操預擺分腿騰越縱箱(男)或分腿騰越橫箱(女)。

      考生只能在上述四個輔項中選擇一項考試。

      考生在選擇輔項時不得選擇與其所報專項相近的項目,即籃球專項的考生不得選籃球往返運球單手低手投籃,排球專項的考生不得選排球傳球墊球,足球轉向的考生不得選足球定位球傳準與顛球,體操、藝術體操、健美操專項的考生不得選體操跳箱。

      3、專項技術項目(滿分75分):考生可在田徑(除100米、800米外)、籃球、排球、乒乓球、足球、羽毛球、網球、武術、游泳、體操、藝術體操、健美操、跆拳道中任選一項。

      熱門推薦

      最新文章

      国产香蕉尹人在线视频你懂的_日韩中文无码字幕_99热门精品一区二区三区无码_国产a∨国片精品白丝美女视频
    3. <output id="bhyeg"></output>
    4. <i id="bhyeg"></i>
      1. <video id="bhyeg"></video>
      2. 亚洲日本va午夜在线电影 | 在线欧美5555 | 亚洲成Av人片乱码色午夜 | 日本精品区视频 | 中文字幕日韩在线 | 亚洲一级精品在线观看 |