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    2. 有途教育

      高考中午到底要不要午睡

      張楊2016-12-26 14:42:13

      眾多考生奮斗12年后終于迎來了這一意義非凡的時刻,這場沒有硝煙的戰爭緊緊牽動著千萬家長和少年的心弦,高考作為升學最重要的途徑,不能有半點兒疏忽,家長和同學們特別糾結的一件事兒是高考當天到底要不要午睡呢?

      如果出現犯困,中途犯困或者煩躁的情況,醒來后困頓感難以消除,這時貼上備用的冰激提神醒腦貼于額頭或是頸部大椎穴(衣領下),只需輕輕一貼即可降低腦內壓,提神醒腦,緩解疲勞,改善精神困倦,眩暈煩躁等癥狀,適合臨考前、考試時出現犯困,煩躁,緊張,慌神,大腦暫時性空白,暈場等考試綜合征。大腦清醒,輕松,舒服,才能以最佳狀態迎戰高考關。

      對于高考期間要不要午睡的問題專家建議也不盡相同,事實上是否午睡應該因人而異。如果平時有午睡的習慣,那么考前和考試期間都應養成午睡的習慣。午睡一般小睡半個小時,不要超過半個小時,這樣做既能達到使大腦休息的目的,醒來時頭腦也會很快清醒。

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      家長可以盡量為考生安排午睡的環境,保證孩子能精力充沛地迎接下午的考試。如果沒有條件,盡量安排考生在相對安靜的地方閉目養神來減少因緊張造成的興奮、失眠,但千萬不要突然改變生物鐘。由于這部分考生長期以來已形成午睡的習慣,一下子突然改變,很難適應。

      如果學生平時中午沒有睡覺習慣,那么可以不要睡午覺。因為上午的考試結束后,考生的興奮點已啟動,如果午睡,興奮點到下午就要重新啟動。這和機器的啟動道理是一樣的,啟啟停停,可能不利于下午的考試。

      午睡的好處,(提醒一下要正確、科學的午睡,才會對身體進行及時的調整,對下午的工作和學習都是十分有利的。)要注意以下幾點: 睡前不吃油膩食物,不吃得太飽。油膩食物會增加血液黏稠度,加重冠狀動脈病變,加重胃消化負擔,影響午休質量。睡覺時應墊上枕頭,這樣可以減少心臟壓力,防止打鼾,并有助于胃腸功能。 午睡姿勢宜平躺仰臥或側臥為佳。 把握好午睡時間長短,可隨夜晚的睡眠狀態及上午工作的勞累程度而定,一般不宜過長,以半小時左右為宜。時間睡得太長由于進入深睡眠,醒來后會感到頭部昏沉。 醒后輕度活動,午睡后要慢慢站起,再喝一杯水,以補充血容量,稀釋血液黏稠度,不要馬上從事復雜和危險的工作。

      綜上所述,有途網小編認為高考到底要不要午睡主要看考生個人的生物鐘,如果平時就有午睡的習慣,高考當天也可以午睡,一個人情況而定,更多高考資訊關注有途網。

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