2025提高智商和情商的書籍 鍛煉人的社交能力

很多人會覺得，高情商就是在社交中能說會道、八面玲瓏。事實上，這些只是表面現象。情商，是為社交需求服務的，而不是耍嘴皮子的功夫。真正的高情商，是對自己和他人情緒的及時體察，并且作出恰當的應對。小編整理了一些提高智商和情商的書籍，供各位參考。

提高智商和情商的書籍有哪些

1、《情商》

情商，其實就是管理情緒的能力。《情商》的作者丹尼爾·戈爾曼，被譽為“情商之父”。他在書中的核心觀點是，情商比智商更重要，它可以幫助我們管理自己和他人的情緒，讓我們的人際關系更成功。

2、《高情商是練出來的》

原生情緒指我們對事件發生后的本能反應，衍生情緒則是這個人對自己原生情緒加工后的感受。我們不僅要管理好自己的原生情緒和衍生情緒，同時還要通過同理心去管理他人的情緒。

3、《你不可不知的人性》(全2冊)

《你不可不知的人性》的作者劉墉早年的個人經歷可以說非常勵志，雖然出身貧苦，卻在生活的困境中一次次崛起。所以，劉墉說，我們可以一輩子不登山，但心中一定要有座山。

它使我們總往高處爬，它使我們總有個奮斗的方向，它使我們任何一刻抬起頭，都能看到自己的希望。劉墉用最淺的文字，道出最深的道理，剖析最丑惡人性。

提高社交能力的方法有哪些

1.注意感官線索。

通常，人們的肢體語言會告訴我們很多關于他們的感受，即使他們沒有說出來。試著傾聽對方所說的“身體上”的內容以及他們的語氣。如果聽者在談話過程中無精打采并且看起來對身體不感興趣，那么說話者可能會對他們所說的內容失去信心，從而破壞互動。

2.開始正念練習。

養成每次會議前深呼吸10次的習慣。專注于呼吸是重置身心節奏的有效方法。通常，只需10 次專注的呼吸即可開始下一個任務，精神煥發且富有成效。它讓你有正確的心態去做第3步。

3. 當你的判斷推動你的談話時，請注意。

有時，您可能會發現自己在評估某人的穿著、說話方式，他們所說的是對還是錯，并將自己與他們進行比較。我們都陷入了論斷他人的境地。陷入這種負面循環是社交智力的最大障礙，因為它限制了你的注意力和同情他人的能力。

當我們評判他人時，我們也在同時處理多項任務。我們有證據表明人類是平庸的多任務處理者。你也錯過了很多有用的信息，這些信息可以用來做出更好的決定，更有效地解決很多問題。