高中生吃什么提高記憶力 提高記憶力的竅門

高考臨近，考生復(fù)習(xí)任務(wù)繁重，大腦處于高度緊張狀態(tài)，這個時候保持甚至提高記憶力就顯得至關(guān)重要。下面有途網(wǎng)小編就為大家盤點下高中生吃什么提高記憶力，以及提高記憶力的小竅門。希望考生看后有一些啟發(fā)。

提高記憶力的食物—1.核桃

核桃含磷脂較高，可維護細胞正常代謝，增強細胞能力,防止腦細胞的衰退.以及豐富的蛋白質(zhì)、磷、鈣和多種維生素，能強化腦血管彈力和促進神經(jīng)細胞的活力，提高大腦的生理功能。因此,一般每天服的重量應(yīng)在40克左右，大約相當(dāng)于四五個核桃，也可以把核桃仁和紅棗、大米一起熬成核桃粥喝。

提高記憶力的食物—2.大豆

大豆中含有豐富的蛋白質(zhì).功能500克的大豆含蛋白質(zhì)相當(dāng)于1000克瘦肉或1500克雞蛋或6000毫升牛奶的蛋白質(zhì)含量，同時還含有多種人體必需的氨基酸，對人體組織及記憶細胞起到重要的營養(yǎng)作用，可以提高中學(xué)生的大腦的記憶功能。因此，吃富含大豆的食品可以提高中學(xué)生的記憶力，所以中學(xué)生應(yīng)該每天喝一杯豆?jié){，中午吃飯時盡量點豆腐吃，同時，大豆中的異黃酮對大腦感受器能起到積極的刺激效果，這都增強和提高了中學(xué)生的記憶能力。

提高記憶力的食物—3.葡萄

葡萄皮和汁液里的抗氧化劑是預(yù)防記憶衰退的關(guān)鍵，飲用葡萄汁有助于提高短期記憶和非語言類的三維空間記憶;葡萄汁還有助于保護腦功能，減緩或者逆轉(zhuǎn)記憶力減退。因此，應(yīng)當(dāng)適量的吃些葡萄，早上起床后及時的喝一杯葡萄糖，睡覺前也應(yīng)當(dāng)適量喝一杯葡萄糖，因為人體中消耗葡萄糖最多的是人腦。

提高記憶力的食物—4.香蕉

香蕉中含有大量的礦物質(zhì)，有助于預(yù)防記憶衰老，它還能幫助大腦制造一種能刺激神經(jīng)系統(tǒng)的物質(zhì)“備清素”，可以提高記憶力，因此，在考試前應(yīng)該適量的吃些香蕉，盡量每天中午午餐前吃一根香蕉，同時，香蕉還有助于睡眠的功效。

高中生提高記憶力的竅門：

暗示法——積極

許多人常常感嘆“我記性不好”，韶華漸逝是一方面，另一方面也是對自己的記憶力缺乏足夠的信心。面對一連串的外語單詞或一大堆材料，有些人想：這么多，我能記住嗎?其實，這就給自己的記憶設(shè)了障礙。應(yīng)該給自己打氣：“我一定能記住。”這是積極的心理暗示。

強記法——限時

在規(guī)定的時間里記憶數(shù)字、人名、單詞等，可以鍛煉強記的能力。比如，在地鐵候車時，你規(guī)定自己在車來之前記住廣告牌上的幾個電話和地址，而且，盡量用你的右腦來記憶。第二天，看看你是否全記住了。別以為這樣很無聊，這可是充分調(diào)動你的左右腦，防止大腦老化，提高記憶力，而且一分錢不用花。這種方法隨時隨地都可以做。

回憶法——精細

我們平時接觸了很多人和事物，記了很多，但因為很少回憶，所以很多記住的東西又模糊或淡忘了。常回憶，并盡可能精細，是鍛煉記憶的好方法。回憶一下你最近看過的電影，里面有什么人物?發(fā)生了什么事?結(jié)局怎樣?仔細回憶每一個鏡頭，越精細越好。平時就可以這樣鍛煉自己的記憶力。 

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