高三睡眠時間專家推薦 臨近高考要睡好

眼看距離高考的時間越來越近了，高三學生的壓力也越來越大。在這最后的幾十天里，除了提高成績，最重要的就是合理安排好休息時間。只有休息好了，才有更多的精力去學習。下面就是有途網小編為廣大高三學生分享的合理睡眠時間安排，希望對您有所幫助。

什么樣的睡眠時間是合理的，科學的呢?

如果壓力過大，沒有休息好會直接影響到我們的成績。高三其實是一個需要抉擇的時候，作息必須按自己的節奏，千萬不要因為作業量或者其他因素改變。建議每天十點半必須睡覺，中午睡一刻鐘。至于假日，睡覺時間不能變，關鍵是提高效率。每天學八小時足夠了。

高三合理的睡眠時間：

6點-8點：這個階段人的頭腦最清醒，是學習的黃金時段，可安排對功課的全面復習。

8點-9點：此時人的耐力處于最佳狀態，正是接受各種“考驗”的好時間，可安排難度大的題目。

9點-11點：這段時間短期記憶效果很好，適宜對“搶記”和馬上要考核的東西進行“突擊”。

13點-14點：飯后人易疲勞，休息調整一下，最好休息，也可聽輕音樂，但午休切莫過長，一般半個小時至一個小時左右為宜。

15點-16點：此時長期記憶效果非常好，可合理安排那些需“永久記憶”的東西，比如單詞和公式。

17點-18點：這是完成復雜計算和比較消耗腦力作業的好時間，適宜做復雜的作業。

有了合理的時間，睡眠質量也是很重要的。

睡覺的時候應該側臥，左側在上，右側在下，因為人的心臟在左邊，這種睡姿使心臟位于身體上部，身體不至于壓到心臟上。睡覺時穿著的睡衣應該寬松，面料應該是質地柔軟，被子不能蓋得過厚，壓在身上的重量過重，容易做夢。

良好的睡眠也是成績好壞的重要前提。做為高三的同學們，一定要特別注意充足的睡眠。

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