高考臨近,各位考生和家長是否已感受到大考將近的氛圍呢?在這最后的沖刺階段,“睡覺”也成為一門學問,有些考生因為壓力過大,導致緊張失眠,這又該如何去調整呢?下面有途網小編就跟大家分享一下高考失眠怎么辦,供大家參考。
高考前緩解失眠小妙招
醋泡腳
睡前在溫水中加入少量醋泡腳,一邊泡腳一遍按摩,可以活絡經氣,協調神經的興奮程度,調節緊張的神經,調和經絡氣血,通達陰陽,改善睡眠質量,治愈失眠、多夢等睡眠障礙。
肩倒立式
起步與犁式一致,將雙腿向上伸直,垂直于地面,背部離開地面,用肩部著地,保持自然呼吸。改進血紅蛋白含量,補充大腦和腹部器官活力,讓新鮮血液滋養頭部和面部。
刷牙洗臉
睡前洗臉刷牙可以減少電磁輻射,保護皮膚,保持舒適輕松地狀態,所以“洗洗睡吧”絕對是符合科學養生的叮囑。
梳頭按摩
睡前用手指梳頭可以刺激、按摩頭皮,疏通腦部血液,止痛明目,促進大腦思維,提高記憶力,減少脫發,消除大腦疲勞;按摩頭部、耳部、面部、肩頸,推摩胸背部、腿部,交替搓腳心涌泉穴,雙手疊掌按摩腹部都有助于提升睡眠質量,所以睡前相互按摩或者自我按摩是一種不錯的改善睡眠的方法。
適量活動
散步、搓腳都能促進血液循環,舒經活絡,讓人更快更舒適地入睡。
光線柔和
在入睡前的準備階段就應該把光線調暗,給自己的大腦一個即將睡覺的暗示,睡覺前要關好燈。在燈光下入睡,睡眠不安穩,淺睡期延長,難以進入深度睡眠。
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