高考前焦慮怎么辦 高考前焦慮如何解決

面對10年寒窗苦讀，每個高三學子都想考出一份優異的成績來回報自己和父母，然而，不少學生在高考前會出現緊張、焦慮的現象，嚴重時更是會影響考試水平的發揮。那么，有途網小編我大家整理了高考前焦慮怎么辦，僅供參考。

高考前焦慮怎么辦

1、放松心態法

要多用功，特別是在最后的沖刺階段，也不能松懈，在考試時你就可以對自己說，我已經努力到了，只要正常發揮就好，而往往這樣的心態能讓自己放松下來，甚至可以超長發揮。

最后，教育專家提醒考生，在最后也是最關鍵的時期，一定要正確認識自己，建立明確的復習目標、復習計劃，合理規劃時間，切實提升學習的自信心。

2、情緒宣泄法

面對考試日期的臨近和考試壓力的增加，可以采取適當的情緒宣泄來調節。比如，可以找一兩個要好的同學或親友，通過和他們談心，向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如，可以找一個安靜的不受他人干擾的地方，放聲大哭或大笑一場，以此疏緩自己內心的委屈和苦惱。

高考前焦慮如何解決

1.轉移視線

許多同學因為高考來臨了，所以把目光全放在學習上，課本上，這雖然是好事，卻也是壞事。最好的辦法，就是在學習一段時間后，可以把自己的注意力轉移出來，可以去打打籃球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒緩焦慮癥的。

2.端正態度

許多同學對于高考的態度是不正確的，總覺得，我一定要怎樣，我不能怎樣，給自己心理暗示，這雖然在某種角度來講，是好事。可是過度地運用后，就會讓學習形成強迫癥，甚至在強迫癥的情況下，因為不能做好一件小事，而產生嚴重的焦慮，最好就是，端正自己的高考態度。

3.學會控制

有好些孩子的控制能力很弱，無法控制自己的情緒。可能一時的模擬成績不盡如人意，但是一定要相信，自己可以處理得很好。在情緒不理想的時候，可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進行情緒的轉移。

推薦閱讀：

2017年高考前失眠怎么辦
適合高考生的補腦湯 高考生吃什么補腦
高考前失眠怎么辦 高考前失眠解決辦法
高考生吃什么吉利 高考怎么吃最好
高考前家長注意事項 高考前家長該怎么做