面對10年寒窗苦讀,每個高三學子都想考出一份優異的成績來回報自己和父母,然而,不少學生在高考前會出現緊張、焦慮的現象,嚴重時更是會影響考試水平的發揮。那么,有途網小編我大家整理了高考前焦慮怎么辦,僅供參考。
高考前焦慮怎么辦
1、放松心態法
要多用功,特別是在最后的沖刺階段,也不能松懈,在考試時你就可以對自己說,我已經努力到了,只要正常發揮就好,而往往這樣的心態能讓自己放松下來,甚至可以超長發揮。
最后,教育專家提醒考生,在最后也是最關鍵的時期,一定要正確認識自己,建立明確的復習目標、復習計劃,合理規劃時間,切實提升學習的自信心。
2、情緒宣泄法
面對考試日期的臨近和考試壓力的增加,可以采取適當的情緒宣泄來調節。比如,可以找一兩個要好的同學或親友,通過和他們談心,向他們傾訴自己心中的積怨以求得理解和同情。再比如,可以找一個安靜的不受他人干擾的地方,放聲大哭或大笑一場,以此疏緩自己內心的委屈和苦惱。
高考前焦慮如何解決
1.轉移視線
許多同學因為高考來臨了,所以把目光全放在學習上,課本上,這雖然是好事,卻也是壞事。最好的辦法,就是在學習一段時間后,可以把自己的注意力轉移出來,可以去打打籃球或者是可以和同位要好的朋友聊聊天。都是可以舒緩焦慮癥的。
2.端正態度
許多同學對于高考的態度是不正確的,總覺得,我一定要怎樣,我不能怎樣,給自己心理暗示,這雖然在某種角度來講,是好事。可是過度地運用后,就會讓學習形成強迫癥,甚至在強迫癥的情況下,因為不能做好一件小事,而產生嚴重的焦慮,最好就是,端正自己的高考態度。
3.學會控制
有好些孩子的控制能力很弱,無法控制自己的情緒。可能一時的模擬成績不盡如人意,但是一定要相信,自己可以處理得很好。在情緒不理想的時候,可以找一些自己喜歡做的事或者是自己喜歡的人進行情緒的轉移。
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