高中生如何緩解高考前壓力

高考帶給高中生的壓力是不可避免的，那么高中生如何才能緩解考前壓力呢?緩解壓力有哪些方法?

樹立正確的考試觀和人生觀

高考對于考生可以說是人生的重要轉(zhuǎn)折點(diǎn)，考生應(yīng)該在思想上比較重視。但是如果太看重的話，則會背上沉重的思想包袱，影響考前的情緒，從而影響考試成績。如果你經(jīng)常對于“能不能考上大學(xué)”、“考不上大學(xué)怎么辦”之類的問題，出現(xiàn)在自己的腦海里。建議你不要想得太多，而應(yīng)把思想集中到復(fù)習(xí)及答題中去，使自己以平靜的心態(tài)緩解考前壓力走進(jìn)考場、面對考試。

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合理的飲食和充足的睡眠。

這兩點(diǎn)對人的情緒影響特別大。沒有充足的睡眠和合理的飲食會讓人焦慮、煩躁。不良的情緒就會影響自己的學(xué)習(xí)，該掌握的知識沒有掌握，自然會產(chǎn)生壓力。所以一定要保證睡眠與合理的飲食。無論壓力來自于哪個方面，有的同學(xué)都會化解。這就表明緩解壓力最重要的辦法就是自我調(diào)節(jié)?；蛟S你喜歡吃自己喜歡的食物來緩解壓力、或許你能通過聽歌來放松自己。做點(diǎn)自己喜歡的或者能使你放松的事情，這才是緩解考前壓力最重要的。

要保證張弛有度

讓自己學(xué)會彈性學(xué)習(xí)。一個會休息的人才能更好地學(xué)習(xí)，為此，建議他在安排計(jì)劃時(shí)，千萬別忘了安排自己的休閑時(shí)間。不管學(xué)習(xí)多忙，嘗試著去戶外運(yùn)動一下，爬爬山、朋友聚會、喝喝茶等，能夠讓自己的身心很好地放松，緩解高考壓力只會更有利于精神抖擻地去迎接高高考前三十天繁重學(xué)習(xí)。

建議降低對自己的要求。具體來說，就是讓自己把近期的考試看作是查缺補(bǔ)漏，不去追求分?jǐn)?shù)、名次，以欣欣然的態(tài)度來對待考試中發(fā)現(xiàn)的問題，以求以平心靜氣的態(tài)度和行為彌補(bǔ)之。不過分在乎一時(shí)一地的得失，不過分在乎別人對自己的看法和評價(jià)，自然就會使心境松弛一些緩解高考壓力。