高三學生如何緩解開學焦慮

開學焦慮癥是一種情緒上的障礙，對于高三學生來說，該如何緩解這一癥狀呢?緩解開學焦慮有哪些方法呢?有途網(wǎng)小編為大家整理了一些。

調(diào)整作息時間

開學焦慮癥是指孩子在面臨去學校時而表現(xiàn)出的焦慮、疼痛、不安、頭暈、胸悶、心悸、發(fā)燒等癥狀，經(jīng)過主觀努力或客觀施加的壓力，任然無法改變，以此來回避上學行為，同時在醫(yī)院并不能查出生理性原因。調(diào)整作息時間，提前進入學習狀態(tài)在開學前如何模擬正常的學習生活，如何從生活內(nèi)容到作息時間都作出相應的調(diào)整，幫助其制訂作息時間表，要督促孩子按時起床、飲食，保證孩子開學后有旺盛的精力投入到新學期的學習中。

如果孩子一時無法適應，則需要家長的循循善誘，需要家長予以適當?shù)谋O(jiān)督;此外，家長還可多給孩子介紹一些學校里的有趣事情，適當減輕孩子的開學焦慮，向?qū)W校老師了解孩子在校情況，使孩子回校后能有較好的適應條件。

消除開學焦慮癥四大妙招

按時作息，調(diào)整好生物鐘。寒假期間有可能玩通宵或很晚睡覺，臨近開學的開學焦慮很有必要調(diào)整好自己的生物鐘。養(yǎng)成早睡早起的習慣，重新做到起居有時。

做好新學期規(guī)劃，多和同學溝通。可以給好朋友打打電話，聊聊新學年的打算，緩解開學焦慮情緒。必要時，可以向父母長輩求助，父母長輩有豐富的生活經(jīng)驗，可以幫助小朋友克服開學恐懼癥。

學會自我積極暗示

很關鍵，假期期輕松悠閑的日子讓孩子養(yǎng)成了很多的"壞習慣"，例如：一些學生手機、電腦天天不離手、迷戀網(wǎng)絡、手機游戲等，生活起居不規(guī)律等。一開學，這美妙的一切即將被高強度、的學習生活所代替，抵觸心理在所難免。在開學前一周孩子就應該告訴自己:要開學了，必須收心了。給自己積極的心理暗示，樹立信心，放松心情，緩解開學焦慮。做好開學的心理準備，可以出去買買文具、教輔書等，盡量提前完成假期作業(yè)，把下學期的課本提前預習，好好把握剩下的幾天時間，讓自己充滿信心地迎接新學期!