高中生如何緩解開學焦慮癥

寒假已經過去一段時間了，對于很多高中生來說，還是沒有休息夠，從而產生了開學前的焦慮，如何才能緩解開學焦慮呢?

高中生緩解開學前焦慮的方法

1、深呼吸和幻想

深呼吸和幻想不失為緩解青少年焦慮癥一劑良藥,不過他們是兩種不同的緩解方式。對于青少年焦慮癥患者而言,在被焦慮癥困擾不堪的時候,可以嘗試做一下深呼吸,徹底的放松自己,這對于舒緩壓力,緩解病情,遠離焦慮和緊張有重要的意義。

2、轉移注意力

青少年焦慮癥患者在出現癥狀的時候,亦或是在自己遇到不良的情緒的時候,可以適當的采用轉移注意力的方式,來適當的緩解病情。轉移注意力的方法有兩種,一種是體育鍛煉,另一種是做一些自己感興趣的活動,比如聽音樂、讀書等。

3、保持樂觀的心態

積極樂觀的心態,波瀾不驚的情緒是治療任何精神疾病的必要手段,精神疾病的禍根往往是由于人們不能很好的控制自己的情緒,嚴重的缺乏自信,從而導致各種精神疾病的到來,焦慮癥是精神疾病的中的一種,因此也不列外,保持樂觀的心態可以在最短時間內化解患者的焦慮與不安。

開學焦慮產生的原因

開學焦慮癥的孩子，主要分為三類，即自控能力較差型、抑郁型以及完美型?！彼f。自控能力差的孩子，暑假只顧著玩，快開學了交不出作業，對上學產生抵觸情緒。對此，家長需積極介入，督促他們有計劃地安排學習和娛樂，焦慮自然會消除。

抑郁型的孩子，本身情緒上就不穩定，對許多事持悲觀態度，對未知的未來，會產生焦慮情緒?！凹皶r帶孩子做心理輔導，必要的話藥物介入。

完美型的孩子，自我要求較高，凡事都力求完美。對即將到來的新學期，因擔心無法做得最好，而焦慮。對此，“家長要多做鼓勵，增強這些孩子的自信心。而且，還要多帶孩子參加室外運動，既可舒朗心情，還可提高學習效率，增加孩子信心。