高三學生學習壓力大如何緩解

高三學生到了最后的沖刺階段，難免會有一定的學習壓力，那么如何才能緩解壓力呢?有途網小編為大家整理了一些緩解壓力的方法。

適度運動緩解壓力

當高三的孩子身處焦慮不安，胸悶煩躁的壓力狀態下時，運動無疑是宣泄心中積慮的種種問題的最好發泄口。比如在課間之余去操場慢跑兩圈，也可以在自習之前和同學打幾場羽毛球，也可以在休息之余和同學來幾場乒乓球的廝殺，甚至可以在體育課上來一場和鄰班的足球班戰。高三的你會發現，在運動之后大汗淋漓、氣喘吁吁的你心情會更加舒暢，煩悶之感大大減少。所以不如每天都抽取一小部分時間去活動活動，不僅減壓，還有利于久坐之后的身體健康。

將作息時間規劃出來

時間表這種東西看起來一板一眼，卻能讓你知道什么時間該做什么，會讓你想做的事情變得井井有條，而不是對著六門科目無所適從，無從下手，焦慮迷茫。而當你按照時間表有序的完成一件又一件的事情時，內心的成就感也會隨之增強，對時間的利用也會游刃有余，壓力也會隨之減小。列時間表，可以根據學校實際的時間作息表來安排，例如將早讀的時間合理分配，幾十分鐘語文還是幾十分鐘英語，或是一三五語文，二四六英語，或是固定時間內記完多少單詞，背完幾首古詩詞，可以根據自己的實際能力進行詳細安排。或是每天晚自習抽出多少時間做自己最薄弱而且畏懼的某種類型的題目，久而久之你會發現當你面對這種內心題目時會胸有成竹。列時間表，不妨是一種緩解壓力的好辦法。

調整到一個良好的心態

當然如果還能夠適當地提醒學生到了這個階段最重要的不是用功讀書學習，而是要保重身體，要吃好，睡好，精力好，保證白天九點到十一點半要有充沛的精力與注意力。這個時候最重要的不是如何使自己如何考得更好，而是考慮如何使自己正常發揮出自己的水平，這就算真正對得起自己，也算真是完成任務。有如此心理去考試，學生自然而然會排除頭腦里的很多雜念，能夠集中精力全力以赴投入到未來的準備工作中，至少自己的內心清楚，自己只有按照正常的節奏緩解壓力，按照自己當下最好的狀態去緩解壓力，就夠了，這就算圓滿完成任務。