情緒不好的時(shí)候如何控制?讓你改變心煩狀態(tài)的妙招有哪些?下文有途網(wǎng)小編給大家整理了三句話改變心煩情緒的方法和妙招,供參考!
一、深呼吸
遇到煩心事的第一步,不是爆緒,而是深吸一口氣。深呼吸可以有效地緩解負(fù)面情緒,讓自己更從容地應(yīng)對眼前的局面。
二、放輕松
煩惱即菩提,菩提即智慧。要調(diào)整好心態(tài),煩惱可以促進(jìn)智慧,可以提高你的情商。任何不順利的事情,都是對你的一個(gè)挑戰(zhàn)。曾國藩說:困心橫慮,正是磨練英雄之時(shí)。解決了難題,就會(huì)體驗(yàn)到很大的成就感。
三、慢慢來
有句話說得好, 慢慢來,比較快。你越是著急,問題往往解決不了。你越是輕松自若,問題反而會(huì)迎刃而解。歲月本長,而忙者自促;天地本寬,而鄙者自隘;風(fēng)花雪月本閑,而擾攘者自冗。
1、無視那些激怒我們的人
有那么一種很惡俗的人,他們總是喜歡故意挑你生氣。你越是理會(huì)他們,他們就越興奮。但是,如果我們無視他們的言行,他們就會(huì)覺得無趣就自己離開了,便也不再騷擾我們。這樣我們就逃過了讓我們憤怒的事情了!
2、理智停止憤怒
其實(shí)在任何時(shí)候我們都會(huì)保留著一絲理智的。當(dāng)我們怒火沖天的時(shí)候,我們就要理由這一絲理智來告訴自己:“這么生氣又能怎樣呢?發(fā)火只能使一切更糟吧。” 就算當(dāng)時(shí)確實(shí)有些氣憤不過,但只要在心里默念這些能稍微趨緩憤怒情緒。
3、和善看待對方
還有一個(gè)是視覺化的方法,用精神導(dǎo)師帕拉姆漢薩·尤迦南達(dá)的話來說,就是把對方看成一個(gè)小孩子。一旦你把對方看成一個(gè)無助的5歲小孩,心里就會(huì)感到同情與寬容了。如果是你的小弟弟不小心刺傷了你,你頂多就有點(diǎn)不開心并不會(huì)憤怒吧?或許,你會(huì)覺得弟弟太小還不懂事。當(dāng)家人偶爾使你抓狂時(shí),這個(gè)辦法確實(shí)很管用。
4、憤怒時(shí)請保持沉默
任何人在憤怒時(shí)說出的話必定基本上是火上澆油,很容易傷害他人感情。我們發(fā)現(xiàn),在憤怒時(shí)講話,對方也會(huì)消極回應(yīng),使氣氛更加緊張。在憤怒的時(shí)候,每一個(gè)人都很容易做錯(cuò)誤的決定,所以在憤怒的時(shí)候,保持沉默就對了!
5、珍惜平和心態(tài),遠(yuǎn)離憤怒情緒
倘若你將平和心態(tài)當(dāng)做非常重要的東西,那我們就絕不會(huì)讓憤怒破壞它了。正如斯里·奇莫伊大師所言:“或許你有一萬個(gè)理由可以對一個(gè)人發(fā)火,但是別忘了,當(dāng)你動(dòng)怒時(shí),你也會(huì)失去你最珍貴的平和心態(tài)。”
6、深呼吸
一般來說的深呼吸都能相對減輕自身憤怒的情緒。
7、冥想
根據(jù)研究表明經(jīng)常冥想會(huì)對保持內(nèi)心祥和平靜有很大的幫助。如果我們有辦法達(dá)到內(nèi)心平靜,為什么不在憤怒時(shí)用一用呢?
8、嘗試?yán)斫獍l(fā)怒的人
不要害怕自己總是以防衛(wèi)的姿態(tài)面對別人的批評。倘若你能保持著鎮(zhèn)定自若,對方可能會(huì)因自己對你發(fā)火而感到愧疚。同時(shí)受你的鎮(zhèn)靜情緒感染,他們或許也會(huì)不自覺地冷靜下來。
9、轉(zhuǎn)移注意力
如果有人做了什么讓你生氣的事,那你就多想想開心的事情。對付憤怒的靈丹妙藥莫過于將注意力轉(zhuǎn)移到開心方面上了。
10.看搞笑電影
如果你怒火沖天的時(shí)候,可以選擇去看一些搞笑的電影,看完之后,我保證你之前想仰天大吼的心情變成仰天大笑的心情。
家長面對孩子不理想的成績,常常火冒三丈,一味指責(zé)、批評。這實(shí)際只是家長發(fā)泄自己的失望、憤怒或焦慮,讓孩子成為了自己負(fù)性情緒的垃圾桶,容易導(dǎo)致...
高考臨近,我猜這時(shí)你的內(nèi)心一定不輕松吧。如果此時(shí)你閉上眼睛,仔細(xì)地去感受,一定會(huì)發(fā)現(xiàn)大腦里有很多想法冒出來,這篇文章中介紹了幾個(gè)較為實(shí)用的考...
高考前的一段時(shí)間很多考生都非常緊張,這樣很可能會(huì)導(dǎo)致高考發(fā)揮失常。首選應(yīng)該合理化自己的高考前焦慮,這是每個(gè)人都會(huì)有的。
有一些心理承受力比較弱的學(xué)生,在高考之前就容易出現(xiàn)焦慮問題,下面就給大家介紹一下高考前焦慮怎么辦,想要了解的人就一起來看一下。
高考緊張情緒是很常見的,但如果同學(xué)們不尋找合適的方法進(jìn)行緩解的話,可能會(huì)影響到同學(xué)們的正常高考發(fā)揮。下面我們將詳細(xì)解答如何緩解高考緊張情緒。
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臨近高考,考生的壓力也會(huì)變得越來越大,這種壓力不僅來自于社會(huì)、學(xué)校和家長,更多的是來自考生自身心理的壓力。那高考期間怎么幫助考生緩解壓力呢?...
高考是對長久學(xué)習(xí)的一次綜合考驗(yàn),它的重要性讓很多考試為此感到焦慮、緊張,甚至失眠,如何才能緩解考前緊張綜合癥、考前失眠該怎么辦?
高考前一周一定要保證睡眠充足,把生物鐘調(diào)整到高考的那個(gè)階段,讓自己在上午9點(diǎn)到12點(diǎn)左右,下午2點(diǎn)半到6點(diǎn)左右這段時(shí)間保持興奮。
高考考前考生經(jīng)過日常的勤奮學(xué)習(xí)和刻苦攻讀之后,對于基礎(chǔ)知識(shí)都已經(jīng)掌握的比較扎實(shí)了。但是僅靠這些還并不能確保自己獲得一個(gè)較好的成績,考前狀態(tài)調(diào)...
俗話說,“工欲善其事,必先利其器。”那么,在高考沖刺階段,同學(xué)們應(yīng)該從哪些方面來調(diào)整自己的狀態(tài)、為迎接高考做好準(zhǔn)備呢?請看下文介紹。
臨近高考,很多孩子都出現(xiàn)狀態(tài)不佳的情況,面對人生當(dāng)中的重大考試,孩子出現(xiàn)緊張情緒也是可以理解,作為家長,要幫助孩子疏導(dǎo)。
高考前,一些學(xué)生可能無法按時(shí)睡覺。受到高考的影響,考生的心理因素往往表現(xiàn)得較脆弱,出現(xiàn)焦慮而難以入睡的現(xiàn)象。出現(xiàn)這種情況,考生自己應(yīng)該學(xué)會(huì)放...
在高考前,特別是孩子在家備考期間,家長要擺脫各種外界的干擾,經(jīng)常保持比較平和的心態(tài),這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的...
馬上高考了,家長應(yīng)該避免說一些消極及增加孩子心理壓力的話語,多給孩子一些鼓勵(lì),讓孩子有信心,盡量讓孩子身心得到放松。