2024高考前學生心理壓力大怎么辦 如何緩解焦慮

面對高考我們要樹立正確的觀念，雖然高考對我們每個考生來說的很重要，但是高考并不一定是決定我們人生的考試。我們對待高考應該以平常心來對待。

高考前學生心理壓力大怎么辦

1、加強自我暗示

高考前如果學生高考前心理壓力大，那么家長就要引導他們加強自我暗示。高考前考生們別總覺得自己不行，越消極越沒有自信，而是要多看看自己的優勢，比如答題時很細心，緩解焦慮，降低心理壓力。

不會因為細節而丟分，給自己正面的、積極的心理暗示，告訴自己“你最棒”，這樣才能夠有一個昂揚的斗志，來支持高三學生完成考試。

2、降低期望值

高考前高三學生在最后的沖刺階段，通過幾次的模擬考試，他們的成績基本都已定型，此時家長要根據實際確定目標學校，接受實際，降低期望值，讓孩子放松，反而更利于學習。

高考前家長可對孩子說：不管考得好，還是考得差，都是爸媽的好孩子！通過降低期望值的方式，幫助高三學生改善他們心理壓力大的問題。

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高考前考生如何緩解焦慮

一、緩解怯場心理

高考前考試前做好精神、物質上的準備工作，有利于放松緊張心情。精神準備除了要調整好情緒外，緩解焦慮，高考前也可以適當做些“幻想式的應考法”測試，暗示自己能夠沉著、成功地通過考試。降低心理壓力。

二、調整自己對于高考的預期

高考前全力以赴備考，沒有浪費時間，每天勤勤懇懇踏踏實實，努力學好每一門課，成績是一個自然的結果，高考前并不會因為設定一個更高的目標成績就會變得更好。

緩解焦慮，降低心理壓力。減壓的好辦法要記住曾國藩的一句話：“莫問收獲，但問耕耘”，不要讓過高的目標帶來太大的壓力和痛苦。

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