2024怎樣消除高考緊張恐懼心理 克服恐懼

2024高考前調整心態的訣竅有適當散步，散心可以讓緊張的高考生得到放松，提高學生們的睡眠質量。也可以聽舒緩的音樂。

怎樣消除高考緊張恐懼心理

高考前壓力人人都有，但是在高考前學生們的壓力尤為的大。其實如果調整壓力的話，首先不要對自己有太高的要求，這個不要有太高的要求也不是沒有要求，只是在你學習承受能力的范圍之內的，有些時候，高考前我們的對于高中的學習沒有一個清晰的認識，或者是父母給我們定的目標太高，切記我們不能聽從別人的給你定的目標，你自己一定要有主見。

要知道，如果能夠盡自己的全力是準備高考，可能結果不是你想的那樣，但是我們也是盡全力了，高考前要經常的給自己做這樣的心理疏導，這樣我們的壓力可能就會小一些，高考前我們要自己給自己緩解壓力。

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如何高考前克服參加考試的恐懼

1、高考前保證充足的睡眠

這里要注意，一些同學為了延長學習的時間，從而縮短睡眠的時間，這是顧此失彼的做法。同學們盡量在晚間11點前入睡。研究表明，夜里11點到凌晨2點是人體經脈運行至肝、膽的時間。

高考前如果這個時間沒有得到適當的休息，時間久了這兩個器官的不健康癥狀就會表現在皮膚上，如出現粗糙、黑斑、青春痘等。不僅如此，睡眠不足還會影響第二天的聽課效率，嚴重的還會影響正常的邏輯思維。因此，保證每天足夠的睡眠時間，是贏得考試勝利的必要條件。

2、高考前適當參加體育運動

隨著考試時間的臨近，高考前學生就會爭分奪秒，每時每刻都扎在書堆里，殊不知人的大腦是需要科學的運用。

長期的堆在書題里，大腦的反應能力下降，供氧量不足，這樣一來，不但嚴重影響了復習效果，對身體也沒有一點好處。事實也證明了，適當運動能強身健體，有助于緩解大腦的疲勞和緊張的心理。

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