緩解高考考試壓力的幾個小妙招

高考不僅僅是知識和智力的競爭，更是心理的競爭。心態決定著你的成敗，努力去尋找你最近的不良心態，并努力去改變，用積極的心態促使你考試成功。下面有途網小編整理的緩解高考考試壓力的幾個小妙招，供大家參考。

緩解高考考試壓力的小妙招一

復習狀態松散，心里著急。解決策略：這個時期應該回歸基礎知識和中低檔題，而不是一味追求難題，并且要學會為自己打氣。

每天早晨起床，到陽臺大聲喊：“美好的一天又開始了”、“我是最棒的!”喊完就會覺得自己充滿斗志。對理想的大學目標要實際，這樣才能用最正確的心態面對高考。

緩解高考考試壓力的小妙招二

考試時緊張，總想去廁所。解決策略：適度緊張能喚起最好的應激狀態，建議不用刻意追求不緊張，盡量規律地作息，讓自己通過溫書、做題等復習狀態慢慢平靜下來。專注于眼前正在做的題，每天都有一個扎實的收獲。

考試中可對自己進行暗示：“放松，一個題、一個題的完成”。如果還調整不好，不妨深呼吸，反復6次。這個辦法在臨發卷和考場軀體緊張時特別有效。總想去廁所是焦慮的軀體化表現，該去廁所就去，不被軀體反應所困擾，心理困惑反倒不強烈了。

緩解高考考試壓力的小妙招三

看別人翻卷子就著急。解決策略：生活中常發生這樣的事，你明知道這個人的名字，可見到此人時想不起來，過一段時間又突然想起來了，這是舌尖現象;當問題百思不得其解時，去做其他的事，過一會靈感到來，問題會馬上得到解決，這是醞釀效應。

所以，當在考場上遇到難題的時候，不妨做其他的題，回過頭再做難題。別人翻卷子不一定是做得快，可能是不會做才翻來翻去的，要暗示自己：“我不會的別人也不會，別人不會的我可能會。”

緩解高考考試壓力的小妙招四

總有“萬一涂錯卡”等雜念。解決策略：擔心涂錯答題卡的考生不在少數，從心理學來講，人都有一種預期焦慮。考生應積極暗示自己：“小心一些、仔細一些就沒有問題。”并在實際行動中解決這個擔心，比如每一個大題完成后，立馬檢查核對一次，這樣就算涂錯也能馬上察覺，也能降低“一定要預留10分鐘檢查”的焦慮心態。

緩解高考考試壓力的小妙招五

擔心高考前夜睡不好。解決策略：建議順其自然，不要刻意早上床，到點該睡了就躺在那里，讓自己渾身放松，什么都不想，舒服地躺著，可以在考前一兩個星期，利用一些舒緩的音樂進行睡前放松訓練，當你在這種放松環境中，就不知不覺地睡著了。

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