高考前心理常見問題及調節辦法

考前總想上廁所、手發涼、狂出汗、還有點焦慮等等，這些癥狀在考前考生們多多少少都遇到過，如何調整考前心態呢?下面是有途網小編整理的高考前心理常見問題及調節辦法，希望對即將步入考場的你有所幫助。

高考前心理常見問題一

在所有科中我的英語最好，所以每次考試的時候就想把它考好，但是反而考得很糟糕，我該怎么辦呀!

調節辦法

期望高則壓力大，壓力過大則不容易發揮出自己的正常水平。各科試題的難度并不一致。英語單科各次考試的難度也不完全一致。所以，你首先需要調整的是自己的小目標。降低期望值，一個臺階一個臺階往上爬;堅決杜絕用"完了"、"我糟糕透了"等這種消極的語言暗示自己;最后，適當減輕周圍環境的壓力，針對種種擔憂，自己和自己辯論，用理性情緒說服自己。

高考前心理常見問題二

開考前都會，開考后什么都不會了，這怎么辦?

調節辦法

1、意識到自己在緊張或焦慮 2、有意調整心緒：深呼吸，心里給自己加油鼓勁，比如"我只要做對自己會的題就好"，"我要認真、仔細地答題"。內容要強調正確做法，避免負面字眼。 3、開考前聽聽喜歡的英文歌，既能磨耳朵為聽力做準備，也有助于放松心情。

高考前心理常見問題三

考前心態總是焦慮，怎么辦?

調節辦法

疏導自己的辦法有：1、積極的自我暗示 法國大作家大仲馬說過："人生是一串由無數的煩惱組成的念珠，達觀的人總是笑著念完這串念珠",當自己有焦慮情緒時，給自己以強有力的自我暗示，如"我能行"、"我一定能夠成功"、"我看好我自己"等。積極地自我暗示，可以增加自信，克服焦慮。 2、適量的運動 研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。

高考前心理常見問題四

為什么越考越差馬上高考了感覺都沒有信心了之前可以上線現在還差很多怎么辦?

調節辦法

黎明前的黑暗最濃，但曙光就在前方，當然前提是你不拋棄不放棄。卡在瓶頸期不可怕，可怕的是放棄努力。學習本就是逆水行舟，不進則退。哪怕此刻再累再苦，也需要咬牙堅持。多聽聽振奮的音樂，多看看美麗的春景，多讀讀勵志的文章，都會對你調整心態有幫助。心態好了，學習效率才高啊。

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