高考前焦慮緩解辦法 家長怎么緩解考生壓力

還有不到一個月就要高考了，很多考生都不同程度的出現了考前焦慮的癥狀，下面是有途網小編整理的高考前焦慮緩解辦法以及家長怎么緩解考生壓力，歡迎大家閱讀參考。

高考前焦慮緩解辦法

一、適量的運動 研究表明，運動可以消除一些導致焦慮的化學物質，使精神放松，心情愉悅。當你感到焦慮時，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不僅鍛煉了身體，而且有效的緩解了焦慮的情緒，使你有更充沛的精力去做下面的事。

二、人們在做自己感興趣事情的時候，都會全身心的投入，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的工作，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。

三、情感宣泄是緩解壓力、保持心理平衡的重要手段。你可以把你的緊張、焦慮講給親人或朋友，讓自己的內心得到調整;或者找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的憂郁。

家長怎么緩解考生壓力

當發現孩子心理壓力過大的時候，應當允許、鼓勵、引導孩子適當的做一些放松，把自己放到一個平穩的、開闊的心理環境中。運動、聽音樂、做自己感興趣的事情或者情感宣泄都能幫助孩子疏導緊張心理。從提高學習效率來講，適當的放松休息才更有利提升學習效率。作為家長，平時照顧好孩子的日常起居，調整好自己的心態，因為您即使不說，朝夕相處的孩子完全能夠體察到您情緒的變化。在孩子因緊張而求助的時候專注傾聽、不用著急給建議，因為孩子此時需要的就是傾訴和父母的陪伴。希望您能和孩子一起笑對高考!

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