高考前睡不著覺怎么辦 如何能進入睡眠方法

又到了快要高考的時候了.寒窗苦讀的同學們又面臨人生最重要的一次考試!很多同學在這個時候會在深夜的時候睡不著，深深的陷入了苦惱之中!那么有途網小編和大家分享一下小小的經驗，僅供參考

高考前如何快速進入睡眠

1.可以在睡不著的時候做一些放松練習，深深地吸氣，速度很慢，吸入足夠多的氣體后，停止片刻，然后慢慢地呼出，緩慢、均勻，反復幾次，使得身體放松，如果不是很嚴重的失眠，即可入睡。

2.冥想療法：躺在床上設想自己處在平靜的小溪旁邊或者躺在平靜的沙灘上，有助于入睡。牛津大學的研究人員發現，失眠者在床上回憶令人放松的風景勝地，會比其他催眠方法平均提前20分鐘入睡。

3.情緒放松：上床之前，應確保自己的情緒平穩，人處在放松的狀態之中。睡下之前，可做一些有助于放松自己大腦的活動。如果睡前想看一會兒電視，或聽一會兒音樂，應避免將音量放得很大。睡前看書時燈光不宜很亮。此外，進行片刻沉思，有助于放松。

4.飲食助眠：晚飯不要吃得太多，對于那些不容易入睡的人，下午和晚上最好不要喝含有咖啡因的飲料。

如果以上做法都不奏效，說明失眠在某種程度上與心理穩定程度有關，可以運用心理調整的方法，考生想想有哪些不足與問題，針對這些不足與問題，還能做些什么，能做到什么程度，有哪些是已經不可能去彌補的了。明確這一點后，就不必再為這些憂慮了。

高考前睡不著覺怎么辦

1.系統地安排自己的學習盲目地“開夜車”，很不利于正常的復習備考。高三學子應該系統地安排自己的學習，不要受別人的影響，不要與別人比學習時間的長短，而要比學習效率。要在精力比較充沛的情況下自己決定學習時間，有條不紊地安排生活和學習。在身體允許的前提下，可以根據實際情況適當加長學習時間，但如果影響了白天的學習效率，就要馬上調整。

2.提高睡眠質量高三學子要切記：千萬不要看完書后直接上床，或放下書倒頭便睡，這樣不利于進入深度睡眠。因為人的大腦從興奮狀態到睡眠狀態，應該有一個過渡、緩沖的過程。因此，應該在睡覺前讓大腦放松5分鐘，可以到戶外慢跑5分鐘，使思維放松下來。如果不愛運動的話，可以洗一個熱水澡，起到為全身按摩的作用，這樣就能睡得香、睡得踏實。

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