距離高考步伐越來(lái)越近了,高考前飲食是很多高三家長(zhǎng)的煩心事。那么高考飲食有哪些注意事項(xiàng)呢?高考飲食應(yīng)該吃什么呢?有途網(wǎng)小編為大家整理的高考飲食注意事項(xiàng),希望能幫助到各位家長(zhǎng)及考生。
高考前注意飲食衛(wèi)生,切勿外食
首先,要注意飲食衛(wèi)生,避免任何形式的食物中毒。每年都有很多孩子因?yàn)槔亲又?lèi)的“小毛病”而影響考試發(fā)揮。父母最好親自選購(gòu)食物,為孩子制作三餐,不要帶孩子外出吃“大餐”,因?yàn)橄奶斓牟宛^食物并不那么值得信任,特別是涼菜和豆制品,微生物不合格的比例非常高。
高考前選擇食物看體質(zhì)
另一方面,食物的選擇,烹調(diào)的方法,要按照孩子的體質(zhì)而定。如果孩子胃酸分泌少,日常比較怕冷,就要少吃冷飲和涼菜,減少腹脹腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)。如果孩子消化不好,胃動(dòng)力差,就不要給他吃油膩煎炸食品;如果孩子容易長(zhǎng)包長(zhǎng)痘,就要吃得清淡一些,少吃一些魚(yú)肉食物,也不要吃很甜和很咸的食物。凡是有可能發(fā)生食物過(guò)敏的食物,或者可能引起胃腸不適的食物,都應(yīng)當(dāng)非常慎重。比如孩子日常吃蝦蟹會(huì)引起不適,這時(shí)候千萬(wàn)不要用這些食物來(lái)惹麻煩。
營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意均衡,葷素合理搭配
高考期間的飲食不要太過(guò)油膩,應(yīng)該葷素合理搭配,“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”,這樣的比例比較恰當(dāng)。
第二,三餐之間的安排要不同對(duì)待。在午餐的時(shí)候可以多補(bǔ)充一點(diǎn)葷菜,而晚餐不用特意減少食用量。早餐時(shí)可以以碳水化合物的主食為主,比如粥、米面,直接給大腦提供營(yíng)養(yǎng);午餐則應(yīng)該多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);到了晚飯的時(shí)候,可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃的飲食,并且還要有優(yōu)質(zhì)蛋白,這都有利于晚上的睡眠。
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高中生補(bǔ)腦的最佳食物有魚(yú)、南瓜、香蕉、花生、牛奶、芝麻、海帶、雞蛋、小米、玉米等等,飲食注意要清淡,不要吃重口味的食物。
體質(zhì)指數(shù)(BMI)=體重(kg)÷身高^(guò)2(m)。成人的BMI數(shù)值標(biāo)準(zhǔn):過(guò)輕:低于18.5;?正常:18.5-23.9;過(guò)重:24-27;肥...
在高考期間,家長(zhǎng)們都希望孩子吃好、睡好、考好,為此,小編專(zhuān)門(mén)整理了高考飲食搭配菜譜大全和考試期間的注意事項(xiàng),希望能夠幫助到大家,一起來(lái)看吧!
高考期間的一日三餐往往是家長(zhǎng)格外重視的,為此小編整理了高考飲食搭配菜譜大全一級(jí)飲食注意事項(xiàng)等內(nèi)容,供各位家長(zhǎng)參考,希望對(duì)大家有所幫助。
早餐是很重要的一餐,尤其是對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)。那么,高三學(xué)生早餐吃什么好,哪些早餐簡(jiǎn)單省時(shí)又有營(yíng)養(yǎng)呢?小編下面為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹,希望能為高三...
剩下不到兩個(gè)月的時(shí)間,是高考考生們最后努力的兩個(gè)月時(shí)間,因此每天在高度的復(fù)習(xí)中,大腦一直處于緊張的狀態(tài)下,身體消耗大,因此飲食上需要格外注意...
高三的學(xué)生們學(xué)習(xí)都十分的刻苦,很多家長(zhǎng)在學(xué)習(xí)方面不能幫助什么,紛紛在飲食上下功夫。那么高考前可以讓孩子吃哪些食物呢?下面為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹。
高三是人生的一個(gè)重要階段,為了更好的學(xué)習(xí),我們一定要注意平時(shí)的飲食,以下是小編整理的高三學(xué)生每日食譜相關(guān)內(nèi)容,希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
對(duì)于高考考生來(lái)說(shuō)這時(shí)候是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候,所以一定要注重飲食合理搭配,今天小編也為大家?guī)?lái)了一些高考飲食時(shí)的誤區(qū),家長(zhǎng)們一定要知道。
高考時(shí)家長(zhǎng)們也是有著很重要的任務(wù)的,那就是為高考考生們準(zhǔn)備好營(yíng)養(yǎng)的食譜,保證考生在高考復(fù)習(xí)期間及考試時(shí)有一個(gè)好的身體狀態(tài),也是高考成功的關(guān)鍵...
高三的緊張復(fù)習(xí)中,高三考學(xué)生可以吃一些銀杏葉、螺旋藻、雞蛋、魚(yú)類(lèi)以及一些水果,這些食物能夠增加參加高考學(xué)生的記憶力,并且能夠補(bǔ)腦。
又將迎來(lái)一年一度的高考。高考時(shí)飲食也是需要特別注意的,例如:高考時(shí)不宜吃太油膩的食物,不要將飲食習(xí)慣進(jìn)行太大的變化,多吃一些水果蔬菜等。
每一年的高考都會(huì)牽動(dòng)著數(shù)百萬(wàn)人的心,那么高考考生在飲食方面需要注意哪些問(wèn)題呢?讓我們一起來(lái)看看吧!
對(duì)于高考的考生們來(lái)說(shuō),在高考期間的飲食搭配也是決定高考成敗的原因之一,而飲食搭配也是有很多的講究的。
高考飲食不但要注重給孩子營(yíng)養(yǎng),還要注意預(yù)防因食物不潔而引起胃腸疾病,這樣孩子才能健康,順利地度過(guò)高考。下面是小編整理的高考考生飲食注意事項(xiàng),...