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    2. 有途教育

      高考飲食注意事項(xiàng) 高考考生應(yīng)該吃什么

      孫海燕2017-06-05 11:32:32

      距離高考步伐越來(lái)越近了,高考前飲食是很多高三家長(zhǎng)的煩心事。那么高考飲食有哪些注意事項(xiàng)呢?高考飲食應(yīng)該吃什么呢?有途網(wǎng)小編為大家整理的高考飲食注意事項(xiàng),希望能幫助到各位家長(zhǎng)及考生。

      高考前注意飲食衛(wèi)生,切勿外食

      首先,要注意飲食衛(wèi)生,避免任何形式的食物中毒。每年都有很多孩子因?yàn)槔亲又?lèi)的“小毛病”而影響考試發(fā)揮。父母最好親自選購(gòu)食物,為孩子制作三餐,不要帶孩子外出吃“大餐”,因?yàn)橄奶斓牟宛^食物并不那么值得信任,特別是涼菜和豆制品,微生物不合格的比例非常高。

      高考前選擇食物看體質(zhì)

      另一方面,食物的選擇,烹調(diào)的方法,要按照孩子的體質(zhì)而定。如果孩子胃酸分泌少,日常比較怕冷,就要少吃冷飲和涼菜,減少腹脹腹瀉的風(fēng)險(xiǎn)。如果孩子消化不好,胃動(dòng)力差,就不要給他吃油膩煎炸食品;如果孩子容易長(zhǎng)包長(zhǎng)痘,就要吃得清淡一些,少吃一些魚(yú)肉食物,也不要吃很甜和很咸的食物。凡是有可能發(fā)生食物過(guò)敏的食物,或者可能引起胃腸不適的食物,都應(yīng)當(dāng)非常慎重。比如孩子日常吃蝦蟹會(huì)引起不適,這時(shí)候千萬(wàn)不要用這些食物來(lái)惹麻煩。

      營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意均衡,葷素合理搭配

      高考期間的飲食不要太過(guò)油膩,應(yīng)該葷素合理搭配,“一口肉、兩口飯、三口蔬菜和四口水果”,這樣的比例比較恰當(dāng)。

      第二,三餐之間的安排要不同對(duì)待。在午餐的時(shí)候可以多補(bǔ)充一點(diǎn)葷菜,而晚餐不用特意減少食用量。早餐時(shí)可以以碳水化合物的主食為主,比如粥、米面,直接給大腦提供營(yíng)養(yǎng);午餐則應(yīng)該多補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì);到了晚飯的時(shí)候,可以選擇一些清淡、養(yǎng)胃的飲食,并且還要有優(yōu)質(zhì)蛋白,這都有利于晚上的睡眠。

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