高考前一天晚上怎么過 怎么緩解壓力

高考倒計時滴答滴答響起，莘莘學子們進入了最后的奮戰時期，這個時候今年要參加高考的父母還有孩子們都是非常的緊張的了。有途網小編給大家說說高考前一天晚上怎么過?怎么緩解壓力，供大家參考。

高考前一天晚上怎么過

如果看電視，在選擇節目時也應注意這些，要特別注意防止將弓弦繃得過緊。 考試所需要的文具應該在白天或幾天前就已準備完畢了，今天晚上所要做的只是把它們清點一下整齊的放在透明袋里。然后，便是舒舒服服地睡個好覺了。上床不應過晚，但也沒必要太早，免得早早躺下卻在床上輾轉反側。

盡量保持前一段時間已經調整好的作息習慣。睡前用溫水洗洗腳，可以有助于睡眠。

事實表明：考前服用安眠藥，特別是在高考前幾天服用，并不能使考生在考場上具備最佳的精神狀態。相反，考生因服用安眠藥，反而使大腦皮層處于一定的抑制狀態，在考場上興奮不起來，對于考生答卷并未起到積極作用，特別是高考前一天晚上服用，其消極影響更大。

能夠使考生在考前休息好的關鍵是不要使考生過于勞累，應勞逸結合;更重要的是此時家長不要再給孩子施加壓力，以免增加他們的心理負擔。休息得好與不好不是僅用安眠藥就能解決的。

怎么緩解壓力

睡前可做一些使身體放松的運動。比如睡前梳頭。經常梳頭可以起到按摩、刺激作用，尤其睡前梳頭，可疏通頭部血流，提高大腦思維和忘記能力，能促進發根營養，消除大腦疲勞，早入夢鄉;又如：漸進放松法，會使人的肌肉逐步放松，有腳趾開始，順著向上到雙腳、腹部、上身、雙臂和雙肩、頸部和臉部。就像我們握拳頭一樣握住不放，使相應的地方緊張，然后放開拳頭一樣放松，讓身上的每一處肌肉都做做這個練習。又如：深呼吸練習法，睡前把四肢放在自己感覺最舒適的位置, 開始長長地、慢慢地吸氣(4秒鐘)，你可以將你的肺想象成一個氣球，盡量將它充滿。

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