高考前焦慮怎么辦 怎么緩解考前壓力

隨著考試臨近，不少學生相繼出現一些奇怪“狀”，一些學校的心理咨詢老師將這些“怪病”解釋為“考前焦慮癥”。這是因為接連幾次考試失利而造成的。 害怕再失敗，心理過度緊張就會出現考試時怯場，這是一種較嚴重的考試焦慮狀態。接下來有途網小編就和大家說說高考前焦慮怎么辦?怎么緩解考前壓力?供各位考生參考。

高考前焦慮怎么辦?

父母先克制不良情緒

家長要注意自己的情緒管理，不要過度關注孩子的復習和考試、不要改變日常生活習慣，把自己的焦慮傳染給孩子。家長最好別在孩子面前嘮叨，不要渲染考試的艱難和考試的后果，盡量為孩子營造輕松、自然的家庭氛圍。

做自己喜歡的興趣

集中精神去做一件自己感興趣的事情，進入一種物我兩忘的境界。因此，當你面臨焦慮時，放下手頭的學習，做一些感興趣的事情，如唱歌、聽音樂、看電視、打籃球等等，當你做完這些事情的時候，你的煩惱焦慮早就無影無蹤了。這種焦慮的狀態是絕對不能帶到考場上的，在忙碌的復習中不如放自己一天假，走到公園里呼吸新鮮的空氣，暫時忘記考試的事情，短暫的身心休整后你會滿血復活!

怎么緩解考前壓力

自信是治愈神經性焦慮的必要前提。一些對自己沒有自信心的人，對自己完成和應付事物的能力是懷疑的，夸大自己失敗的可能性，從而憂慮、緊張和恐懼。因此，作為一個神經性焦慮癥的患者，你必須首先自信，減少自卑感。應該相信自己每增加一次自信，焦慮程度就會降低一點，恢復自信，也就是最終驅逐焦慮。

穿衣選擇好利于高考發揮

高考當天如是晴天，可選擇寬松易吸汗、純棉質地舊服飾，如短袖、泡泡衫、海魂衫、棉綢服飾，以增強舒適感。如遇雨天，根據個人體質不同，不妨準備不同的服飾，或穿短袖裝，或換上純棉質地的襯衣。對于下裝，切忌穿太緊的牛仔褲或塑腹褲等，否則會影響血液循環，出現乏力、注意力不集中等情況。

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