高中生吃什么補腦最快 怎么補腦最合理

高中生每天都生活在巨大的學習壓力下，不管課上課下都在不能的動腦動腦，動腦背知識點，動腦做題，這個時候，家長應該適當給孩子吃一點補腦的食物，有途網小編分享的這篇文章，大家可以借鑒一下。

高中生吃什么補腦最快

大豆及其制品：大豆含大腦所需的優質蛋白和八種人體必需的氨基酸，能增強腦血管的機能，抑制膽固醇在體內的積累，預防心血管病。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合高中生這些腦力工作者。

芝麻與核桃：這兩種食品，均有補氣、強筋、健腦功效。對高中的補腦效果都是大家有目共睹的。

龍眼與紅棗：龍眼含有磷脂和膽堿，有助于神經功能的傳導。

紅棗能健脾開胃，理氣解郁，對防治神經衰弱有明顯療效。

適合高中生吃的補腦食物

深色綠葉菜

蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名為類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。維生素對于人體的作用有很多，所以多吃深色綠葉菜有助于高中生補腦。

香蕉、菠蘿等水果

菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助;檸檬可提高人的接受能力;香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，并能提高人創造能力。高中生可以多吃一些

堅果補腦怎么吃最合理

高中生可以在早餐、午餐吃完后過2個小時左右吃堅果，這個時候肚子里的食物消化得差不多了，吃堅果不會撐到，正好又有空消化它。晚上的話，還是別吃比較好，堅果脂肪多，晚上吃會讓人長胖，而且可能會胃不是很好。杏仁可以在下午3:30吃，兩餐中間(比如早上和午飯之間大概就是9-10點左右)吃板栗可以增強新陳代謝，下午五點半左右吃芝麻核桃挺適合的。