高三學生吃什么水果好 5種水果緩解考前焦慮

很多家長在孩子高三年級的時候會想辦法為孩子補充營養，那么在水果方面，高三學生應該選擇什么種類呢?距離2018年高考雖然還有很久，但是補充營養是一個持續的過程，不如早早準備起來吧。

高三學生水果選擇一草莓

在高考期間的應季水果中，草莓的營養最全面、最豐富。草莓含有豐富的維生素c、維生素b族和鈣、磷、鐵等無機鹽。豐富的鈣能起到鎮靜神經的作用，有助于預防考生心情慌亂。維生素c和鐵聯合作用還能增加腦組織對氧的利用，并有較好的補血作用，因此考生多吃一些草莓還能起到抗疲勞、提高大腦工作效率的功效。

高三學生水果選擇—木瓜

木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，因此有健脾消食之功。另外因為木瓜性溫，不寒不燥，其中的營養更容易被直接吸收，特別是可發揮潤肺的功能，當肺部得到適當的滋潤后，就能更好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢。

高三學生水果選擇一香蕉

磷被稱為智慧之鹽，而香蕉中正含有磷。同時香蕉還是色氨酸和維生素b6的極佳來源，還含有豐富的礦物質和優質蛋白質，其中含量最高的鉀離子，一根中等香蕉中就含有451毫克的鉀。吃香蕉能夠健腦明目提神。雖然香蕉的營養豐富，不過香蕉的熱量低，所以大家也不用害怕吃多了發胖。

高三學生水果選擇—蘋果

考生多吃蘋果，有利于增強記憶力，蘋果具有考生體所必需的營養素，還含有利于考生生長發育的細纖維和能增強考生記憶力的微量元素鋅。

如果鋅減少，考生的記憶力和學習能力就會受到嚴重損傷，并且可以持續到成年，可見多吃蘋果對健腦增智是大有幫助的。

高三學生水果選擇—奇異果

奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素c，有助于神經傳導物質的合成與傳遞，此外，它還含有其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。一項最新的研究表明，高考前每天食用兩顆奇異果，就可以將睡眠品質提高百分之四十!

補充營養是一個需要堅持的過程，如果高三學生想要均衡的補充營養，首先不就不能挑食。多吃水果是有益的，但是不能多量。在此祝愿各位準高三學生可以在2018年高考中取得一個有益的成績，加油吧!