高三學生吃什么可以安神補腦？

很多同學進入高三后會因為學習壓力過大而會有休息不好，記憶力衰退等情況發生，由于藥物具有一定的副作用，很多家長會通過食物來緩解各位高三同學的這種情況，那么高三同學吃什么可以安神補腦?

高三同學吃什么可以安神補腦?

一、深海魚。深海魚中富含豐富的多不飽和脂肪酸，尤其是一種名叫二十二碳六烯酸(即DHA)的脂肪酸，是大腦必需的物質，這種物質對維持和提高記憶力有很大幫助。當然，記憶力的提高并不是說考試當日吃點深海魚就可以有效的。DHA在其他淡水魚類和陸地生物中含量不多，含量最豐富的還是深海魚，如三文魚、金槍魚、秋刀魚等，

二、豆制品。豆制品中富含優質蛋白就是考前需要補充的重要營養素，其氨基酸構成比例適合人體吸收利用，最重要的是豆制品中富含的蛋白質為植物蛋白，不會對身體帶來負擔。因此，建議高三同學考前多攝入一些豆制品，如豆腐、豆花、豆腐干、腐竹等。

三、水果蔬菜。高三同學應保持攝入富含維生素C的蔬菜和水果，VC有助于提高大腦對氧的利用，讓大腦保持興奮，避免出現反應遲鈍等現象;同時VC還能提高人體免疫力，預防一些疾病的發生;蔬菜水果中富含的膳食纖維還能改善胃腸道功能，防止突發胃腸道疾病，影響高三同學考前狀態。

四、粗雜糧。高三同學的主食每隔一段時間應以粗雜糧為主。它們富含B族維生素，能提高食欲，保證營養攝入均衡;同時粗雜糧的升糖系數較慢，高三同學的生理狀態容易因為平時考試出現波動，粗雜糧能穩定高考生的血糖水平。

高三同學如何緩解學習壓力?

高三同學可以做到以下幾個方面從而緩解壓力：

1、熱愛學業：學生的天職是學習，從主觀上樹立熱愛學習的精神，排除對學習的抵觸情緒。

2、擴大交往：努力擴大社會友誼交往，良好的人際關系對自己和他人都有好處，也能促進人的進步。

3、適當放松：雕刻、聽音樂等都是很好的放松方法，并且，聽音樂、看書、找朋友傾訴等都是現代高中生最受歡迎的緩解學習壓力的方法。/4、積極思考：停止消極的想法，重新去考慮事物的變化，變消極為積極，有計劃地做一些有趣、利于放松的事/5、堅持運動：制定一個鍛煉的計劃，有固定的鍛煉時間，鍛煉方式和鍛煉頻率。常說“身體是革命的本錢”，唯有好的身體，才能學得更好，并且還能使身心得到放松，豈不是兩全其美。