高中生吃什么有助于提高記憶力 藥補不如食補

高中生學習任務繁重，如果記憶力好一點的話就不用那么辛苦了!下面有途網小編跟大家說說高中生吃什么有助于提高記憶力，藥補不如食補，歡迎閱讀。

高中生吃什么有助于提高記憶力--桂圓

桂圓含豐富的葡萄糖、蔗糖及蛋白質等，含鐵量也較高，可在提高熱能、補充營養的同時，又能促進血紅蛋白再生以補血。實驗研究發現，桂圓肉除對全身有補益作用外，對腦細胞特別有益，能增強高中生記憶，消除疲勞。

高中生吃什么有助于提高記憶力--魚

魚是促進智力發育的首選食物之一。魚頭中含有十分豐富的卵磷脂，是人腦中神經遞質的重要來源，可增強人的記憶、思維和分析能力，并能控制腦細胞的退化，延緩衰老。

魚肉還是優質蛋白質和鈣質的極佳來源，特別是含有大量的不飽和脂肪酸，對大腦和眼睛的正常發育尤為重要。

高中生吃什么有助于提高記憶力--貝類

碳水化合物及脂肪含量非常低，幾乎是純蛋白質，可以快速供給高中生大腦大量的硌氨酸。因此可以大大激發高中生大腦能量、提高情緒以及提高大腦功能。以貝類作開胃菜，能最快地幫助高中生提高腦力。但是貝類比魚類更容易積聚海洋里的毒素和污染物質。

高中生吃什么有助于提高記憶力--藍莓

美國和加拿大研究人員于1月20日發表的報告說，多吃富含花青素的藍莓可以幫助老年人提高記憶力。研究人員說，藍莓富含多酚類化合物花青素，后者是一種強有力的抗氧化劑，能保護人體免受有害物質自由基的損傷，還可以增強大腦中的信號傳遞能力。

高中生吃什么有助于提高記憶力--香蕉

香蕉含有少量礦物質，特別是鉀鹽，可以幫助人體防止物質倦怠。香蕉還能協助人腦打造一種能安撫神經零碎的精神“備清素”，可以讓腦神經得到放松，記憶力也會得到提升。另外，常吃香蕉還能減少引起低落情緒的激素，消除悲觀、厭食、煩躁等不良情緒，讓心情好起來哦!

高中生提高記憶力的小竅門

1.大腦保持活躍

大腦就象肌肉，常鍛煉能促進大腦發育。學一種新語言、一種樂器，或者玩玩智力游戲都是保持大腦活躍的好辦法。前面幾條都能做到的話，大腦自然可以保持長久的活力!

2.背誦找竅門、聯想法

學習一些記憶法來幫助你記憶。比如首字母記憶法，把要記憶的一組東西編成一個小故事，或者找出數字間的規律等等。使用記憶法可以幫助你記住一些復雜的東西。

3.減輕壓力

持續的壓力對大腦有損害。突發性的壓力也會讓你暫時難以專心有效的工作。放松，練練瑜珈或者看看心理醫生來排解壓力。無壓力是一種很奢侈的狀態，先把自身精神狀態調節好，自然就可以集中精力放心記憶了!