高三學生三餐食譜健康搭配 好身體吃出來

高三學習生活已經開始了，很多的高三學子們及家長都想在高三時能有好的好的條件做最后的沖刺，但是千萬別別把身體熬壞了。下面有途高考網小編就為大家來推薦一些高三學生三餐食譜健康搭配，希望能對大家有幫助!

高三學生三餐食譜健康搭配：早餐

早餐是一個人一天的最重要的一餐，早飯是必須要吃的，很多高三學生由于忙于學習，沒時間遲早飯就不吃了，但是這樣是萬萬不可的，早飯是一定要吃的。人的腦袋在早上是記憶力最好的時候，早餐一定要吃的很豐盛，建議高三學生早餐可以吃燕麥片粥加一個雞蛋一個蔬菜包子再加上半個蘋果，做到果蔬搭配;或者早餐可以喝一些雞蛋西紅柿湯，加上一個饅頭和雞蛋一顆，早餐建議，每天吃一顆雞蛋，能提高大腦的記憶力;

高三學生三餐食譜健康搭配：中餐

中午不建議吃的特別飽，因為大家都知道，吃飽了就會犯困的道理，建議高三學生們就吃個8分飽就好，推薦食譜有：米飯、紅燒鱸魚、豆制品一份、飯后再吃一份水果;或者多吃一些助消化的食物，比如韭菜、芹菜之類可以助消化的食物，這些食物是具有消化的功效，可以幫助調節腸胃的功效，很多的高三生學習壓力大很有可能導致上火便秘之類的癥狀，這些食物剛好可以調節;

高三學生三餐食譜健康搭配：晚餐

中國有句古話，早餐吃的像皇帝，中午吃的像貧民，晚上吃的像乞丐。晚餐不要吃飽，可能這正合了想減肥的同學們，晚上吃的太飽不但會影響消化還會導致發胖，建議高三學生晚上都吃的清單一點就好，推薦食譜：面條、餛飩、海帶湯之類的可以促進消化的食物，飯后可以來一份水果沙拉，用酸奶制作的就好，沙拉醬油很多的脂肪和熱量，，這里不太建議用沙拉拌喲。吃粥推薦吃皮蛋瘦肉粥，皮蛋含有色氨酸是和可以幫助消化，具有安神的作用，晚上可以睡一個好覺!

以上就是有途高考網小編為大家整理的高三學生三餐食譜健康搭配，希望能幫助到大家，希望大家珍惜高三的時光， 努力學習的同時也要注意身體!