高三學生早餐營養食譜 【強烈推薦】

高三開始后學習壓力開始增大，為了幫助大家有一個好的身體。那么，下面，有途高考網小編就為大家來整理一下高三學生早餐營養食譜，希望能對大家有幫助!

高三學生早餐營養食譜：肉末菜粥，豆沙包，芹菜豆腐干

肉末菜粥：粳米.糯米.肉末.菠菜.胡蘿卜。 豆沙包：面粉.赤豆沙.果脯.豬油。 芹菜豆腐干：芹菜.豆腐干絲.茭白絲.香菇。

高三學生早餐營養食譜：石斑魚粥

推薦理由：石斑魚營養價值很高，富含蛋白質、維生素A、維生素D、鈣、磷、鉀等營養成分，是一種低脂肪、高蛋白的上等食用魚，對學生的生長十分有益。

高三學生早餐營養食譜：黑棗粥，鮮肉小籠，苣筍豆干

黑棗粥：粳米.糯米.馬芽棗.核桃。 鮮肉小籠：面粉.肉末.冬筍.香菇。 苣筍豆干：苣筍.豆腐干.胡蘿卜.香菇。

高三學生早餐營養食譜：果蔬類

水果：根據時令選擇最好，切忌反季水果。

蔬菜沙拉：可以選擇冷凍的玉米粒、青豆、胡蘿卜等。小包裝取出后一同焯水、過濾、加入沙拉醬即可完成。也可以選用圣女果等。

中式拌菜：黃瓜、西蘭花、萵筍等都可以使用。切片或段、焯水、過濾，依口味加入調料即可，甜咸隨意。

自制小醬菜：西蘭花根莖、洋白菜的內芯、蘿卜的外皮，切成片、段，加入醬油，過幾天就可以吃了。口感脆嫩，喜歡吃甜的，可以加點砂糖。

高三學生早餐營養食譜：菜肉餛飩，白果糕.鵪鶉蛋

菜肉餛飩：面粉.肉末.腌小白菜.香菇.姜。 白果糕：糯米.粳米.白果.核桃.葡萄干鵪鶉蛋：鵪鶉蛋.綠豆芽.青椒絲。

以上就是有途高考網小編為大家整理的高三學生早餐營養食譜，希望能幫助到大家，更多高考飲食信息請繼續關注本站!