現(xiàn)在長(zhǎng)時(shí)間盯著電腦、手機(jī)的人越來(lái)越多。調(diào)查發(fā)現(xiàn)，56%的人表示自己經(jīng)常有眼干、眼澀、疲勞等眼部不適的癥狀，視力下降，眼睛疲勞嚴(yán)重。下文有途網(wǎng)小編給大家整理了《長(zhǎng)時(shí)間學(xué)習(xí)如何緩解眼疲勞 眼部保健小妙招》，這些眼部保健小方法，簡(jiǎn)單易學(xué)，對(duì)緩解眼部疲勞有不錯(cuò)的效果，快來(lái)跟小編一起試一下吧!
1.眼珠快速運(yùn)動(dòng)緩解眼疲勞
頭向后仰并不停地眨眼，使眼部血液暢通。眼睛輕微疲勞時(shí)，只要做2~3次眨眼運(yùn)動(dòng)即可;頭向上下左右旋轉(zhuǎn)時(shí)，眼珠也跟著一起移動(dòng)。
2.看遠(yuǎn)看近法緩解眼疲勞
看遠(yuǎn)方3分鐘，再看手掌1~2分鐘，然后再看遠(yuǎn)方。這樣遠(yuǎn)近交換幾次，可以有效消除眼睛疲勞。
3.冷熱交替緩解眼疲勞
先用熱毛巾捂在閉著的眼睛上30秒鐘，然后浸一條長(zhǎng)毛巾到冰水里，捂在眼睛上30秒鐘，重復(fù)幾次，可以舒緩眼部疲勞、酸痛。
4.按壓穴位緩解眼疲勞
閉上眼睛，把拇指放在太陽(yáng)穴上。用食指第一和第二節(jié)關(guān)節(jié)間的指腹，平穩(wěn)地觸壓眼窩上緣和眼窩下緣，方向是從鼻子往太陽(yáng)穴進(jìn)行。
1.在電腦前連續(xù)工作不宜超過(guò)一小時(shí)
對(duì)著手機(jī)、電腦、電視一段時(shí)間后，應(yīng)自覺(jué)閉眼休息幾分鐘，必要時(shí)可適當(dāng)使用眼藥水;使用電腦時(shí)應(yīng)與屏幕保持一定的距離，不要離電腦過(guò)近。
2.室內(nèi)要注意多通風(fēng)
改善室內(nèi)的空氣流通，避免污濁空氣對(duì)眼睛的傷害;如有條件，可利用休息時(shí)間到戶外稍作活動(dòng)，讓眼睛得到充分的調(diào)節(jié)和休息。
3.定期做眼保健操
這也是保護(hù)眼睛的絕好方法，可以起到醒腦明目的作用。
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高中生補(bǔ)腦的最佳食物有魚、南瓜、香蕉、花生、牛奶、芝麻、海帶、雞蛋、小米、玉米等等，飲食注意要清淡，不要吃重口味的食物。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^(guò)2（m）。成人的BMI數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)：過(guò)輕：低于18.5；?正常：18.5-23.9；過(guò)重：24-27；肥...
在高考期間，家長(zhǎng)們都希望孩子吃好、睡好、考好，為此，小編專門整理了高考飲食搭配菜譜大全和考試期間的注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到大家，一起來(lái)看吧！
高考期間的一日三餐往往是家長(zhǎng)格外重視的，為此小編整理了高考飲食搭配菜譜大全一級(jí)飲食注意事項(xiàng)等內(nèi)容，供各位家長(zhǎng)參考，希望對(duì)大家有所幫助。
早餐是很重要的一餐，尤其是對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)。那么，高三學(xué)生早餐吃什么好，哪些早餐簡(jiǎn)單省時(shí)又有營(yíng)養(yǎng)呢？小編下面為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹，希望能為高三...
剩下不到兩個(gè)月的時(shí)間，是高考考生們最后努力的兩個(gè)月時(shí)間，因此每天在高度的復(fù)習(xí)中，大腦一直處于緊張的狀態(tài)下，身體消耗大，因此飲食上需要格外注意...
高三的學(xué)生們學(xué)習(xí)都十分的刻苦，很多家長(zhǎng)在學(xué)習(xí)方面不能幫助什么，紛紛在飲食上下功夫。那么高考前可以讓孩子吃哪些食物呢？下面為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹。
高三是人生的一個(gè)重要階段，為了更好的學(xué)習(xí)，我們一定要注意平時(shí)的飲食，以下是小編整理的高三學(xué)生每日食譜相關(guān)內(nèi)容，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
對(duì)于高考考生來(lái)說(shuō)這時(shí)候是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，所以一定要注重飲食合理搭配，今天小編也為大家?guī)?lái)了一些高考飲食時(shí)的誤區(qū)，家長(zhǎng)們一定要知道。
高考時(shí)家長(zhǎng)們也是有著很重要的任務(wù)的，那就是為高考考生們準(zhǔn)備好營(yíng)養(yǎng)的食譜，保證考生在高考復(fù)習(xí)期間及考試時(shí)有一個(gè)好的身體狀態(tài)，也是高考成功的關(guān)鍵...
高三的緊張復(fù)習(xí)中，高三考學(xué)生可以吃一些銀杏葉、螺旋藻、雞蛋、魚類以及一些水果，這些食物能夠增加參加高考學(xué)生的記憶力，并且能夠補(bǔ)腦。
又將迎來(lái)一年一度的高考。高考時(shí)飲食也是需要特別注意的，例如：高考時(shí)不宜吃太油膩的食物，不要將飲食習(xí)慣進(jìn)行太大的變化，多吃一些水果蔬菜等。
每一年的高考都會(huì)牽動(dòng)著數(shù)百萬(wàn)人的心，那么高考考生在飲食方面需要注意哪些問(wèn)題呢？讓我們一起來(lái)看看吧！
對(duì)于高考的考生們來(lái)說(shuō)，在高考期間的飲食搭配也是決定高考成敗的原因之一，而飲食搭配也是有很多的講究的。
高考飲食不但要注重給孩子營(yíng)養(yǎng)，還要注意預(yù)防因食物不潔而引起胃腸疾病，這樣孩子才能健康，順利地度過(guò)高考。下面是小編整理的高考考生飲食注意事項(xiàng)，...
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