很多家長(zhǎng)非常擔(dān)心，孩子在復(fù)習(xí)的時(shí)候營(yíng)養(yǎng)流失的太快，尤其是高三這個(gè)非常耗費(fèi)腦力的階段，那么高三學(xué)生在復(fù)習(xí)的時(shí)候如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)呢?下面是小編推薦的幾個(gè)方法。
1、多吃谷類(lèi)，適當(dāng)吃粗糧雜糧，供給大腦充足能量。大腦是機(jī)體中耗能最多的器官，氧代謝是等量肌肉組織的15-20倍，腦組織的90%的能量由分解葡萄糖供應(yīng)，腦細(xì)胞的能量主要靠血液輸送來(lái)的葡萄糖氧化供能，所以高三學(xué)生不吃早飯或者不吃主食，都不能保證大腦的能量供應(yīng)。
2、高三學(xué)生要保證魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)的攝入。魚(yú)、肉、蛋、奶、豆類(lèi)含有各種豐富的蛋白質(zhì)，腦神經(jīng)受蛋白質(zhì)供給水平的影響，攝入蛋白質(zhì)能增強(qiáng)大腦皮層的興奮功能。
推薦閱讀：高三學(xué)生如何滋補(bǔ)身體 吃這些能有效滋補(bǔ)
1、健腦食品：蛋類(lèi)、肝臟、腎臟、魚(yú)類(lèi)、大豆類(lèi)、小米、黃花菜!集中精神：海蜇蝦、核桃、洋蔥、香蕉;緩解情緒：白菜、蔥頭。如果是女孩子的話，要注意補(bǔ)血哦，平時(shí)多吃點(diǎn)大棗、黑豆、胡蘿卜、龍眼什么的!還有就是牛奶里加點(diǎn)蜂蜜最好嘍!
2、眼疲勞的高三學(xué)生，給你個(gè)食療方法吧：黑豆500g核桃仁500g，牛奶1杯，蜂蜜1勺。把黑豆炒熟磨成粉，核桃仁炒微焦去皮壓成泥，各取一勺放到牛奶里面再加1勺蜂蜜!早晨或者是早餐后服用，效果很好哦!
1、魚(yú)類(lèi).可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和鈣.淡水魚(yú)所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,能對(duì)大腦細(xì)胞活動(dòng)有促進(jìn)作用。
2、雞蛋.被營(yíng)養(yǎng)學(xué)家稱為完全蛋白質(zhì)模式, 提高記憶力每天吃5～6個(gè),可有效改善記憶(不適宜膽固醇高的人)，高三學(xué)生從小適當(dāng)吃雞蛋,有益發(fā)展記憶力;特別是蛋黃,蛋黃中含有蛋黃素,蛋鈣等腦細(xì)胞所必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),可增強(qiáng)大腦活力.
3、適當(dāng)抽出點(diǎn)時(shí)間去鍛煉一下，增強(qiáng)下身體的抵抗力，避免因感冒發(fā)燒而影響精神狀態(tài)。
以上就是小編總結(jié)的高三學(xué)生復(fù)習(xí)時(shí)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)方法，學(xué)生雖然每天耗費(fèi)的腦力比較多，但是在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候也一定要控制量，營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩也會(huì)讓身體出毛病的。
高中生補(bǔ)腦的最佳食物有魚(yú)、南瓜、香蕉、花生、牛奶、芝麻、海帶、雞蛋、小米、玉米等等，飲食注意要清淡，不要吃重口味的食物。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^(guò)2（m）。成人的BMI數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)：過(guò)輕：低于18.5；?正常：18.5-23.9；過(guò)重：24-27；肥...
在高考期間，家長(zhǎng)們都希望孩子吃好、睡好、考好，為此，小編專門(mén)整理了高考飲食搭配菜譜大全和考試期間的注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到大家，一起來(lái)看吧！
高考期間的一日三餐往往是家長(zhǎng)格外重視的，為此小編整理了高考飲食搭配菜譜大全一級(jí)飲食注意事項(xiàng)等內(nèi)容，供各位家長(zhǎng)參考，希望對(duì)大家有所幫助。
早餐是很重要的一餐，尤其是對(duì)于高三學(xué)生來(lái)說(shuō)。那么，高三學(xué)生早餐吃什么好，哪些早餐簡(jiǎn)單省時(shí)又有營(yíng)養(yǎng)呢？小編下面為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹，希望能為高三...
剩下不到兩個(gè)月的時(shí)間，是高考考生們最后努力的兩個(gè)月時(shí)間，因此每天在高度的復(fù)習(xí)中，大腦一直處于緊張的狀態(tài)下，身體消耗大，因此飲食上需要格外注意...
高三的學(xué)生們學(xué)習(xí)都十分的刻苦，很多家長(zhǎng)在學(xué)習(xí)方面不能幫助什么，紛紛在飲食上下功夫。那么高考前可以讓孩子吃哪些食物呢？下面為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹。
高三是人生的一個(gè)重要階段，為了更好的學(xué)習(xí)，我們一定要注意平時(shí)的飲食，以下是小編整理的高三學(xué)生每日食譜相關(guān)內(nèi)容，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
對(duì)于高考考生來(lái)說(shuō)這時(shí)候是最需要營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，所以一定要注重飲食合理搭配，今天小編也為大家?guī)?lái)了一些高考飲食時(shí)的誤區(qū)，家長(zhǎng)們一定要知道。
高考時(shí)家長(zhǎng)們也是有著很重要的任務(wù)的，那就是為高考考生們準(zhǔn)備好營(yíng)養(yǎng)的食譜，保證考生在高考復(fù)習(xí)期間及考試時(shí)有一個(gè)好的身體狀態(tài)，也是高考成功的關(guān)鍵...
高三的緊張復(fù)習(xí)中，高三考學(xué)生可以吃一些銀杏葉、螺旋藻、雞蛋、魚(yú)類(lèi)以及一些水果，這些食物能夠增加參加高考學(xué)生的記憶力，并且能夠補(bǔ)腦。
又將迎來(lái)一年一度的高考。高考時(shí)飲食也是需要特別注意的，例如：高考時(shí)不宜吃太油膩的食物，不要將飲食習(xí)慣進(jìn)行太大的變化，多吃一些水果蔬菜等。
每一年的高考都會(huì)牽動(dòng)著數(shù)百萬(wàn)人的心，那么高考考生在飲食方面需要注意哪些問(wèn)題呢？讓我們一起來(lái)看看吧！
對(duì)于高考的考生們來(lái)說(shuō)，在高考期間的飲食搭配也是決定高考成敗的原因之一，而飲食搭配也是有很多的講究的。
高考飲食不但要注重給孩子營(yíng)養(yǎng)，還要注意預(yù)防因食物不潔而引起胃腸疾病，這樣孩子才能健康，順利地度過(guò)高考。下面是小編整理的高考考生飲食注意事項(xiàng)，...
有途教育
