高三學生吃什么滋補身體 高三補腦最重要

很多家長在孩子高三的時候都特別擔心孩子的身體，因為在家長的想象中，高三的學習生活是非常繁重的，家長很怕孩子的腦力或者是體力跟不上，下面就為各位家長提供幾個高三學生滋補身體的方法。

高三學生滋補身體的方法一

1、宜多吃的食品：蜂王漿糖水(補腦)、綠豆湯(消暑)、胡蘿卜(加快大腦的新陳代謝)、苦瓜(清心明目)、菠蘿(提高記憶力)、香蕉(注意力幾種)、檸檬(提高接受力)、櫻桃(含豐富的人體需要的微量元素)

2、第一，營養要充足。高三學生不僅學習負擔重，而且正處于生長發育旺盛期，需要比成年人相對更多的營養物質以滿足骨骼、肌肉、器官等發育的需要。 第二，營養要全面。人體攝取的食物有8大類，谷類、豆制品、肉類、魚蝦水產品、奶類、蛋類、蔬菜瓜果類和食用油。任何一種食物所含的營養素均不全面，平時人們所說某種食品營養價值高，實際上指這種食品一種或幾種營養素含量高。

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高三學生滋補身體的方法二

1、有很多營養專家都認為只要調配好一日三餐，做到合理飲食，就能滿足高三學生的營養需求。那么怎樣才算是合理的飲食呢?一般來說正值青春發育期的高三學生，他們的熱量需求要比正常人高，所以除了每天攝入基本的能量外(正常人每日基本食物結構金字塔為：五、四、三、二、一。

2、即谷物類500克左右、水果蔬菜400克左右、奶300克左右、魚禽肉蛋200克左右、其它100克左右)，高三學生還應額外增加一點動物類蛋白，如魚、蛋、禽，但這部分營養的增加幅度也不應過大，比人體的基本需求略高一點即可。

高三學生滋補身體的方法三

多吃新鮮蔬菜和水果。蔬菜和水果是攝入維生素最直接、最重要的來源。維生素C能夠增強高三學生身體的免疫能力，減少關鍵時期疾病的發生，缺銅會導致智力低下，缺鐵會使大腦的氧化功能降低，而缺鋅會產生閱讀困難。蔬菜和水果里的膳食纖維，能夠促進胃腸蠕動，縮短糞便通過腸道的時間，減少有害物質對腸道的刺激。

以上就是一些關于高三學生滋補身體的內容，同樣的營養是可以補充的，但是一定不要過量，因為過量的營養會導致身體出現一些毛病，那就得不償失了。