高中生吃什么可以提神醒腦提高記憶力

高考臨近，對于努力備考的高三學生來說，腦力的消耗非常大，那么吃什么可以幫助高三學生提神醒腦呢?下面有途網小編為大家列舉了一些可以幫助高三學生補腦恢復記憶力的食物。

高三學生補腦可以吃什么

高三學生想要提神補腦可以多吃一些芹菜、香蕉、檸檬之類的食物，因為這些食物里面所含有的芬香劑和礦物質鉀，能興奮神經系統，這對于高三學生的大腦是非常有好處的，可以幫助高三學生在高強度的復習中還能保持一個活躍的大腦。并且對于過度用腦的高三學生來說，吃此類食物也可以達到補腦的效果。

堅果類食品如核桃、榛子、松子，因含有微量元素銅、鋅等。堅果類食物是補腦界的常客了。這類食物所含有的元素確實可以幫助高三學生補腦。堅果類食物內含有較多的不飽和脂肪酸，不僅能夠激活高三學生大腦的神經反射活動，還能夠補充高三學生大腦的營養以及強健大腦系統。

對于提神醒腦有幫助的菜系有哪些

深海魚對于長期用腦的高三學生來說也是非常好的食物。深海魚中富含必須的脂肪酸，能夠極大程度的提高高三學生的學習效率。大腦有上千億個神經細胞，用來傳遞信息的細胞膜由脂肪組成，這種脂肪若不足，神經膜獲取傳遞信息的效率就會下降，大腦也會因此變得遲鈍。富含必需脂肪酸的食材主要是鯖魚、沙丁魚等深海魚，以及玉米油、葵花籽油等食用油。

其次菠菜也是有名的“頭腦食品”，菠菜中富含高三學生用腦時所必須的葉黃素、葉酸和β-胡蘿卜素，有助于防止老年癡呆癥。其次，多吃菠菜也有主意防止老年癡呆癥。

姜其實對于高三學生的大腦也是非常有幫助的。姜不僅可以提高高三學生的免疫功能，讓高三學生防止生病，還有解毒、提神和消除疲倦的作用。

在高三學生下課的時候可以吃些菠蘿、橘子、檸檬等含大量維生素的水果，也可以消除神經系統疲勞，使人精力充沛。而香蕉、葵花子則有抑制大腦思維的作用，容易引起困倦，最好別吃。在主食方面，高三學生的家長最好選擇綠豆飯或全麥面包。此外，土豆中淀粉含量較高，午飯最好別吃，晚上吃有助于睡眠。