什么食物能幫助高中生抗疲勞

高中生每天不僅要面對繁重的學習任務，還需面對各種壓力，導致記憶力下降，容易感到疲勞，下面有途網小編給大家推薦一些高中生補腦抗疲勞的食物，希望對你有幫助。

高三學生吃什么補腦抗疲勞

高中生容易產生疲勞的原因：一個方面確實因為學業壓力繁重;另外一個方面，往往是因為失眠，導致休息不好。尤其是高三的考生，如果心理承受能力稍低，還會導致長期失眠。

深色葉菜類

有缺鐵性貧血的高中生，常常會覺得體力不支。如果沒有攝取足夠的鐵，身體便無法制造血紅素，而氧氣不足容易造成身體疲勞。深色葉菜類像菠菜和甘藍菜等，卡路里和脂肪很少，但有很豐富的鐵，是很推薦的食材。

含鉀食物

新鮮蔬菜中，菌類(如口蘑、鮮蘑等)、豆角、小蘿卜、菜花、黃花菜、苦瓜、南瓜、絲瓜、油菜、菠菜、莧菜、芹菜等鉀含量比較高。在水果中，香蕉的鉀含量最高。

如果在夏天，高中生還可以多吃櫻桃、杏、荔枝、草莓等，這些水果含鉀也很豐富。海產品也是補鉀的重要來源，比如海帶、紫菜、海魚、蝦皮等。高中生還可適量吃些堅果，如花生、核桃、開心果等，來補充流失的鉀。

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高中生飲食應該注意什么

飲食平衡是關鍵

平衡的飲食肯定是多樣化的，這樣才可以避免高中生營養不良引起的身體虛弱。以下規則需要遵守：高中生每餐一個水果;每天兩次蔬菜;食用含有電淀粉的食物，但不要過量;每天一次肉、魚或者蛋;最后還有每餐必不可少的奶制品。

別忘了維生素C

維生素C的抗疲勞功效是眾所周知的，此外，它還有助于高中生增強免疫功能。獼猴桃、柑橘類水果，紅色水果，色彩鮮艷的蔬菜都含有大量的維生素C。

干果是能量補充劑

高中生在進行體力和腦力活動之后，可以嚼一些干果或果干等，能快速補充體力。所以應常在書包里放一些杏干、杏仁或榛子等，以備不時之需。

牛奶很重要

高中生每餐最好至少要食用一種乳制品。牛奶可以提供豐富的鈣，而鈣則是強健骨骼的重要元素。

高中生失眠的時候，喝一杯溫熱的牛奶：它的色氨酸可以促使形成5—羥基色胺，這種物質可以協助大腦調解睡眠。