高三學生吃什么能彌補睡眠不足

對于現階段的高三學生來說，由于經常熬夜學習而導致睡眠不足，高三家長該給孩子準備些什么呢?有途網小編為大家講解一下。

高三睡眠不足補腦吃什么好

1、海帶

海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，高三學生能夠補腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。

2、南瓜

南瓜中除了含有豐富的維生素A還有一種極佳的益腦元素——p-胡蘿卜素。南瓜吃起來甘甜清平，能夠醒腦提神，改善神經衰弱、心神不寧的癥狀，高三學生每天吃一次對補腦是很有效果的。

3、蕃薯。蕃薯中含有豐富的維生素B、E，以及β-胡蘿卜素。其中，維生素E的含量，更是糙米的2倍，有非常好的抗氧化與消除疲勞效果。哈佛大學的研究指出，β-胡蘿卜素可以延緩因年齡造成的腦力退化，可讓高三學生維持更敏銳的思考能力。

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幫助高三快速補腦的食物有哪些

鵪鶉蛋：富含卵磷脂和腦磷脂，是高級神經活動不可缺少的營養物質，有補腦健腦作用。

鯽魚：鯽魚有補腦健腦益智作用。

黃鱔：含豐富DHA和卵磷脂，是腦細胞必不可少的營養素，有補腦健腦益智的功效。

鱸魚：鱸魚+牛肝菌，補腦健腦抗癌。

鯊魚：能強體質，補腦健腦益智。(補腦健腦是補腦健腦，但是覺得很不環保，還是吃別的吧。或者條件允許，吃專供食用的養殖鯊。)

高三學生該如何提高睡眠質量

在激烈的競爭氛圍中，一些高三學子存在這樣一種心態：別人學到多晚，我就要學到多晚，仿佛只有這樣才讓自己感覺沒有輸給別人。這種想法往往會導致盲目地“開夜車”，很不利于正常的復習備考。

因此，高三學子應該系統地安排自己的學習，不要受別人的影響，不要與別人比學習時間的長短，而要比學習的效率。要在經歷比較充沛的情況下自己決定學習時間，有條不紊地安排生活和學習。