到了高中階段，有很多高中生因?yàn)閷W(xué)習(xí)的知識(shí)沒有掌握明白而導(dǎo)致需要熬夜通宵學(xué)習(xí)，下面有途網(wǎng)小編為大家整理了一些可以防止高中生睡眠不足的食物。
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星期一
早餐：紅棗木耳粥、蜜潤甜酥條
午餐：鍋塌豆腐、青椒里脊片、香茹紫菜湯
晚餐：滑熘里脊、肉片燒茄子、綠豆銀花湯
星期二
早餐：韭菜粳米、蛋包什錦飯
午餐：陳皮雞條、海米白菜心、銀耳海參湯
晚餐：三鮮餡水餃、雞絲掐菜、菊花雞蛋湯
星期三
早餐：枸杞薏米粥、薺菜蝦餅
午餐：叉燒肉、家常四季豆、百合冬瓜湯
晚餐：麻醬面、五香肘花、豬皮番茄湯
星期四
早餐：百合赤豆粥、香茹素包
午餐：炸核桃雞槌、糖醋圓白菜、山楂排骨湯
晚餐：苦瓜炒肉絲、干燒四季豆、鰱魚頭湯
星期五
早餐：海帶粳米粥、山楂雞蛋糕
午餐：魚香雞絲、明珠油菜心、羊肉湯
晚餐：春筍炒肉絲、銀耳山楂
星期六
早餐：海參蝦仁湯、芙蓉鮮藕羹、芝麻槐花餅
午餐：糖醋魚片、鮮蘑冬瓜球、赤豆鯽魚湯
晚餐：炒腰花、三絲掐菜、蝦米豆芽湯
星期日
早餐：冰糖銀耳羹、鮮肉燙面餃
午餐：鍋塌魚扇、拔絲白薯球、薏米冬瓜湯
晚餐：三色香腸、植物四寶、黃瓜蝦干湯
會(huì)吃甜食嗎?晚上睡覺前可以再上一碗蓮子羹：
紅棗、枸杞、蓮子、百合加冰糖煲湯。能夠蓮子百合清心火寧神，紅棗枸杞補(bǔ)血
1、黑枸杞
高三學(xué)生每天用黑枸杞泡水、泡茶或者直接食用,食用黑枸杞中的花青素后,人們感覺頭腦大為清醒,睡眠得到徹底改善。
2、食醋
有些人長途旅行后,勞累過度,夜難安睡,可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目,不久便會(huì)入睡。
3、糖水
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡,可飲一杯糖水。因?yàn)樘撬隗w內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素,此物質(zhì)進(jìn)入大腦,可使大腦皮層抑制而易入睡。
4、牛奶
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一,它不僅有抑制大腦興奮的作用,還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一,一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用,可使人較快地進(jìn)入夢鄉(xiāng)。
5、水果
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把橘橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進(jìn)睡眠。
高中生補(bǔ)腦的最佳食物有魚、南瓜、香蕉、花生、牛奶、芝麻、海帶、雞蛋、小米、玉米等等，飲食注意要清淡，不要吃重口味的食物。
體質(zhì)指數(shù)（BMI）=體重（kg）÷身高^2（m）。成人的BMI數(shù)值標(biāo)準(zhǔn)：過輕：低于18.5；?正常：18.5-23.9；過重：24-27；肥...
在高考期間，家長們都希望孩子吃好、睡好、考好，為此，小編專門整理了高考飲食搭配菜譜大全和考試期間的注意事項(xiàng)，希望能夠幫助到大家，一起來看吧！
高考期間的一日三餐往往是家長格外重視的，為此小編整理了高考飲食搭配菜譜大全一級飲食注意事項(xiàng)等內(nèi)容，供各位家長參考，希望對大家有所幫助。
早餐是很重要的一餐，尤其是對于高三學(xué)生來說。那么，高三學(xué)生早餐吃什么好，哪些早餐簡單省時(shí)又有營養(yǎng)呢？小編下面為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹，希望能為高三...
剩下不到兩個(gè)月的時(shí)間，是高考考生們最后努力的兩個(gè)月時(shí)間，因此每天在高度的復(fù)習(xí)中，大腦一直處于緊張的狀態(tài)下，身體消耗大，因此飲食上需要格外注意...
高三的學(xué)生們學(xué)習(xí)都十分的刻苦，很多家長在學(xué)習(xí)方面不能幫助什么，紛紛在飲食上下功夫。那么高考前可以讓孩子吃哪些食物呢？下面為大家進(jìn)行詳細(xì)介紹。
高三是人生的一個(gè)重要階段，為了更好的學(xué)習(xí)，我們一定要注意平時(shí)的飲食，以下是小編整理的高三學(xué)生每日食譜相關(guān)內(nèi)容，希望能夠?qū)δ兴鶐椭?/p>
對于高考考生來說這時(shí)候是最需要營養(yǎng)的時(shí)候，所以一定要注重飲食合理搭配，今天小編也為大家?guī)砹艘恍└呖硷嬍硶r(shí)的誤區(qū)，家長們一定要知道。
高考時(shí)家長們也是有著很重要的任務(wù)的，那就是為高考考生們準(zhǔn)備好營養(yǎng)的食譜，保證考生在高考復(fù)習(xí)期間及考試時(shí)有一個(gè)好的身體狀態(tài)，也是高考成功的關(guān)鍵...
高三的緊張復(fù)習(xí)中，高三考學(xué)生可以吃一些銀杏葉、螺旋藻、雞蛋、魚類以及一些水果，這些食物能夠增加參加高考學(xué)生的記憶力，并且能夠補(bǔ)腦。
又將迎來一年一度的高考。高考時(shí)飲食也是需要特別注意的，例如：高考時(shí)不宜吃太油膩的食物，不要將飲食習(xí)慣進(jìn)行太大的變化，多吃一些水果蔬菜等。
每一年的高考都會(huì)牽動(dòng)著數(shù)百萬人的心，那么高考考生在飲食方面需要注意哪些問題呢？讓我們一起來看看吧！
對于高考的考生們來說，在高考期間的飲食搭配也是決定高考成敗的原因之一，而飲食搭配也是有很多的講究的。
高考飲食不但要注重給孩子營養(yǎng)，還要注意預(yù)防因食物不潔而引起胃腸疾病，這樣孩子才能健康，順利地度過高考。下面是小編整理的高考考生飲食注意事項(xiàng)，...
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