高三復習階段吃什么抗疲勞 緩解壓力的食物

到了高三階段，進行沖刺復習的高三學生該如何緩解壓力呢?吃什么食物可以幫助高三學生緩解疲勞呢?有途網小編為大家整理了一些。

高三學生抗疲勞食物推薦

飲食與疲勞的關系密切，對于高三學生在飲食方面要堅持科學的飲食原則，對油炸食品，辛辣刺激性食物，加工類食物等可能加劇疲勞的食物不宜食用。同時在符合高三學生的食物通常應具有提高情緒、消除抑郁、減輕壓力、緩解緊張等方面的功效和作用，包含多種營養成分。

由于抗疲勞食物通常具有糖分和碳水化合物、維生素C、鉀、氨基酸、維生素B、鐵、鈣、色氨酸充足的營養元素。所以可選擇苦瓜、大棗、葡萄、銀耳、蜂蜜，或者是血腸，肝，紅肉類，乳鴿等食物。具體食物選擇要注意結合造成高三學生疲勞的具體的原因及缺乏的身體營養元素。

高三吃什么抗疲勞增強記憶力

(1)平時多吃漿果類水果，將可增強智力。

(2)高三多做氧氣運動既能銳化腦部功能，亦有助釋放被視為可以防止精神抑郁的咖啡因。

(3)設法盡量紓緩壓力，避免腦部記憶中心受損。減輕壓力的方法各人不同，包括冥想、放松情緒和培養樂觀心態。

(4)進食含有大量維他命E的食品，有助保持思巧能力處于活躍狀態。

(5)慣用右手的人不妨嘗試用左手，藉此提高左、右腦葉的功能。

(6)減少采用計算機，習慣心算。

(7)高三睡眠充足有助促進記憶力。

(8)選擇適當對大腦有好處的營養品(比如：腦清新)，吃營養品補充大腦營養，很好的改善大腦疲勞，滋養大腦神經，使大腦皮層迅速進入松弛狀態而自然入睡。

高三學生抗疲勞的妙招

1、拍打術：一旦出現“腦疲勞”，高三學生應立即放松身心，可用雙手五指輕輕地拍打頭部。需要說明的注意事項是：①拍打力量一定要小。②要用指頭而非掌心輕輕拍打發梢，能不接觸頭皮，效果更好，時間是3分鐘。

2、觀想術：站、坐、臥不拘，閉目遐想：①青山綠水;②明月青松;③落英繽紛;④長空飛雁。這4種良性意境，分別遐想3分鐘。可以集中進行，也可以隨機分散安排.