高三考生吃什么抗疲勞 提高記憶力

對于高三的考生來說，在緊張的備考期的時候往往會出現一些疲勞的狀態，記憶力上也明顯地有所消退，這就需要我們注重自身飲食，那么高三考生吃什么抗疲勞，有效提高記憶力呢？下面有途網小編為大家整理一下，供參考！

適合高三考生補腦抗疲勞的食物

1、 對于高三的考生可以多吃一些蘑菇、金針菇等菌菇類食物，這類食物中含有大量的維生素，能夠有效消除考生身體中的疲勞，讓考生身心上有所放松，提高身體中營養成分和維生素含量。

2、 胡蘿卜也是非常適合高三的考生去食用的食物之一，胡蘿卜對我們身體的健康非常有好處，在胡蘿卜中含有大量的豐富的鐵元素和胡蘿卜素，長期吃能夠幫助考生消除疲勞狀態，提高免疫力。

3、 補腦的核桃也是高三考生在食物中的最佳選擇，核桃可以幫助考生增強記憶力，在核桃中有豐富的豐富的亞油酸及DHA。可以幫助大腦吸收更多營養成分，讓大腦有一個輕松地狀態，為后續的備考學習提供保障。

高三學生吃什么食物具有抗疲勞、增強記憶的功效

1、 葵花子也是高三學生抗疲勞增強記憶力的最佳食物選擇，在葵花籽中含有能夠補腦抗疲勞功效的鐵、鋅等元素，在葵花子中還有一些維生素B1和維生素E，這能夠為人體大腦消除疲勞提供重要保障。

2、 牛奶。也是高三考生在備考期間的必備食物，每天早上和晚上來一杯牛奶，能夠為大腦提供重要的營養，讓自己的精神狀態變得更加好，提升自身的學習效率，幫助大腦提升記憶力，由于牛奶中含有一定量的鈣元素，在晚上喝一杯牛奶還能夠幫助我們更好地休息和穩定情緒。