高中生睡眠不好吃什么 有哪些安神調理的食物

對于一些高中生來說，他們正處于緊張的課業(yè)壓力大的時段，可能常常會出現睡眠不好的狀況，那么吃哪些食物能夠幫助高中生安神調理呢？下面有途網小編為大家整理一下，供參考！

高中生吃什么食物可以安神醒腦

1、海帶

在我們的印象中海帶含碘豐富，有助于血管的排污和維持身體的酸堿平衡，抵抗疲勞。不過海帶中還含有大量的亞油酸和卵磷脂，能夠健腦提神，海帶和其他海藻類一樣，都含有人體大腦不可或缺的磺類物質。多吃海帶可以幫助高中生安神醒腦，改善睡眠。

2、雞蛋

雞蛋的蛋白質是優(yōu)質蛋白質，雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發(fā)育有重要作用，也有助于幫助高中生增強記憶力、達到安神醒腦的功效。

3、各種水果

想要提神，高三學生也可以試著多吃一些水果，比如香蕉，香蕉中富含大量的鉀元素，能夠幫助高三學生在短時間內恢復最良好的精神狀態(tài)，同時也能夠幫助高三學生降低肌肉和心臟的高負荷壓力，尤其對于睡眠不足的高三學生有幫助，達到安神醒腦的目的。

4、豆類

鐵質是發(fā)生人體能量的主要介質，它擔當著向人體器官和肌肉輸送氧氣的主要責任。因此，假如人體內缺乏鐵質，就會導致貧血，使人以為頭暈，乏力。固然豬肝和瘦肉是鐵質的最佳來源，但經常吃一些赤豆、黑豆或黃豆，也能起到補充鐵質的作用，并能有效地高中生改良疲憊、無力以及睡眠不足的狀況，幫助其安神醒腦，達到調理的效果。

高中生睡眠不好可以吃什么食物調理

1、家長在給孩子準備晚餐時，需精心安排，做一些易于消化、熱量適中的食物，如豆制品、瘦肉、魚類、菌類、蔬菜類等。當孩子感到累時，可以讓他多吃一些花生、腰果、杏仁、胡桃，它們含有豐富的維生素B、E和蛋白質，有助恢復精力和體力。

2、看書時間過久，眼睛容易疲勞，宜多吃一些胡蘿卜、動物肝腎、紅棗、黃色蔬菜等，這些食物富含維生素A，同時多喝茶對恢復和防止視力減退也有效。

3、臨睡前可喝一杯熱牛奶，安神好睡。