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      高考考前壓力大 飲食要注意的四忌

      白丹2016-12-06 11:17:41

      高考期間三餐吃什么?牛奶要喝嗎,會不會拉肚子?因為考前家長也很緊張,有些就盲目地給孩子“加餐”,平時并不常吃的東西都一股腦兒搬出來。下面有途高考網小編整理了《高考考前壓力大 飲食要注意的四忌》,希望對你有幫助!

      高考飲食要注意的四忌:考前食譜忌大變

      考生考試前飲食不要因高考臨近而刻意改變,在臨考前的一段時間及考試期間,飲食量都不要比平時增加太多,尤其考試期間飲食不要做太大的變動,應和平保持一致。

      高考飲食要注意的四忌:最忌減主食

      考生的飲食要保證主食的攝入量,以前人們總是認為主食可有可無,只要多吃些魚類、肉類的食物即可,其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質,而大腦的思維主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能轉化為葡萄糖,這就需要每天要攝取一定量的主食。專家強調:“不吃主食人不僅會有饑餓感,而且還會影響大腦的思維能力?!?/p>

      高考飲食要注意的四忌:咖啡會導致尿頻

      考生考前應多喝水,每天要保證1500至2000毫升的攝入量,切忌以和飲料代替喝水,最好是白開水,礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。

        點擊查看:高考飲食菜譜

      一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃,易產生飽腹感,不利進餐時的食量。考生考試前可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太濃,濃茶及濃咖啡都有興奮的作用,會適得其反,影響睡眠質量。

      專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡,因為咖啡因的作用會使人產生尿頻,影響考生的臨場發揮。

      高考飲食要注意的四忌:零食忌選堅果類

      零食可以適當吃些,但要記住:油膩的食物及堅果類食物,如瓜子、花生要少吃,還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃零食,但是又怕會吃胖,為此專家建議,不妨選擇吃黃瓜及水果等,可以有效地控制食量。

      以上《高考考前壓力大 飲食要注意的四忌》由有途高考網收編整理,考前半小時或中途休息時吃塊巧克力。巧克力成分中富含的黃烷醇能增速大腦血流量,從而增加對大腦葡萄糖和氧氣的供應。

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