高考期間三餐吃什么?牛奶要喝嗎,會不會拉肚子?因為考前家長也很緊張,有些就盲目地給孩子“加餐”,平時并不常吃的東西都一股腦兒搬出來。下面有途高考網小編整理了《高考考前壓力大 飲食要注意的四忌》,希望對你有幫助!
高考飲食要注意的四忌:考前食譜忌大變
考生考試前飲食不要因高考臨近而刻意改變,在臨考前的一段時間及考試期間,飲食量都不要比平時增加太多,尤其考試期間飲食不要做太大的變動,應和平保持一致。
高考飲食要注意的四忌:最忌減主食
考生的飲食要保證主食的攝入量,以前人們總是認為主食可有可無,只要多吃些魚類、肉類的食物即可,其實這些食物只能補充人體所需的蛋白質,而大腦的思維主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能轉化為葡萄糖,這就需要每天要攝取一定量的主食。專家強調:“不吃主食人不僅會有饑餓感,而且還會影響大腦的思維能力?!?/p>
高考飲食要注意的四忌:咖啡會導致尿頻
考生考前應多喝水,每天要保證1500至2000毫升的攝入量,切忌以和飲料代替喝水,最好是白開水,礦泉水和純凈水也可以多喝些。充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。
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一些含糖的飲料在吃飯前最好不要吃,易產生飽腹感,不利進餐時的食量。考生考試前可以喝一些茶及咖啡,但一定不要太濃,濃茶及濃咖啡都有興奮的作用,會適得其反,影響睡眠質量。
專家特別提醒考生在考試期間一定不要喝咖啡,因為咖啡因的作用會使人產生尿頻,影響考生的臨場發揮。
高考飲食要注意的四忌:零食忌選堅果類
零食可以適當吃些,但要記住:油膩的食物及堅果類食物,如瓜子、花生要少吃,還有甜食及奶油過多的食物要少吃。有的考生一看書就想吃零食,但是又怕會吃胖,為此專家建議,不妨選擇吃黃瓜及水果等,可以有效地控制食量。
以上《高考考前壓力大 飲食要注意的四忌》由有途高考網收編整理,考前半小時或中途休息時吃塊巧克力。巧克力成分中富含的黃烷醇能增速大腦血流量,從而增加對大腦葡萄糖和氧氣的供應。
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又將迎來一年一度的高考。高考時飲食也是需要特別注意的,例如:高考時不宜吃太油膩的食物,不要將飲食習慣進行太大的變化,多吃一些水果蔬菜等。
每一年的高考都會牽動著數百萬人的心,那么高考考生在飲食方面需要注意哪些問題呢?讓我們一起來看看吧!
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