考生高考前吃哪些菜比較好

2017年高考馬上就到了，高考考生的營養安排非常重要，那么高考前吃什么菜好?也成了各位考生家長最頭疼的問題，下面有途網小編就為大家推薦2017年高考前吃什么菜好，供各位考生家長參考。

高考前吃什么--具體食譜

早餐：花樣面食2～4兩、牛奶1杯、雞蛋1個、各種小菜若干、香蕉1根。

午餐：米飯2～4兩、鮮玉米1.5兩、熘豬肝黃瓜、冬瓜丸子、拌三絲、西瓜。

晚餐：米飯 1.5～3兩、紅薯1.5兩、紅燒帶魚、蝦皮香菇炒油菜、小蔥拌豆腐、蘋果1個。

夜餐：雞湯雞絲餛飩1.5兩或牛奶1杯+點心。

注意要點

1、要重視早餐，如果早餐吃得不好，可給孩子帶上一小塊巧克力或一二塊餅干或一小片面包和一小瓶牛奶或酸奶，在上午10點左右吃，但不宜過多。

2、衛生問題第一，絕不容忽視，盡可能不吃或少吃冷飲，在吃東西前將手洗干凈。

3、不可過分迷信“健腦品”。

4、注意要讓孩子定時、定量進餐，每次進餐時間為30分鐘左右，餐后要休息半小時—1小時，再開始學習。晚餐離睡前應為2小時左右。

推薦閱讀：

高考前吃什么食物抗疲勞
高考前吃什么緩解壓力，高考飲食注意事項
高考生吃什么菜好 高考早餐應該怎么吃
高考生吃什么菜好  高考吃什么緩解緊張
高考前吃什么水果緩解考前壓力