很多高三生和父母都為失眠的問題而煩惱。為什么會出現失眠?高考前失眠怎么辦?失眠是因為對睡眠過度關注,每到入睡時,便擔心睡不著,于是產生了對睡眠的焦慮。其實出現失眠是正常的,造成困擾的不是失眠本身,而是“不想讓自己失眠”的想法。下文是有途網小編整理的高考前失眠怎么辦,高考失眠解決措施,希望對考生和家長們有所幫助。
高考前失眠怎么辦?
發現孩子偶然失眠后,父母首先要讓孩子給自己積極的自我暗示,告訴孩子“偶爾失眠沒什么可怕的”,并不意味著從此就會患上失眠癥;復習完了,洗個澡,躺在床上身心放松,閉目養神,睡意反而會不期而至。
其次,不要刻意“求睡”。有的高三生覺得前一晚失眠了,必須要補回來,因此刻意改變平時的作息時間,提前去睡,結果反而睡不好。這是因為生活習慣突然改變,人體的生物鐘不能一下子適應。
大多數高三生習慣了每天復習到很晚才睡覺。如果希望高考前能夠早睡一會兒,以保證狀態,要提前一段時間逐步調整:從今天開始提前15分鐘,過幾天覺得適應了,再提前15分鐘,慢慢地到高考前就可以提前到合適的時間了。如果突然提前很多,往往會導致躺在床上睡不著,進而為失眠而煩惱。
有高三生和父母擔心,高考前一晚,由于緊張和興奮會失眠。其實大可不必過分擔憂。高考前失眠怎么辦?醫學上認為,晚上睡不著,躺在床上也是一種休息,對大腦有一定的放松作用,考生不必因為睡不著而太緊張。即便真的睡不著,由于考試時注意力高度集中,睡眠不足的影響也不大。
高考前失眠,父母不要給孩子太大壓力
盡管高考是一次重大考試,但并不會就此決定孩子的一生。退一步說,即便孩子在高考中不能正常發揮,求學的路并沒有就此止步,以后還有機會繼續學習深造。因此,高三階段,父母要多給孩子一些精神上的鼓勵,不要因為自己的殷切希望給孩子造成心理上的壓力。父母如果一味強調要考一個好大學,讓孩子覺得只能贏不能輸,勢必給孩子帶來很大的精神壓力,影響正常的學習與生活。其實,只要讓孩子心態平和,就能更好地應對高考。
很多高三生和父母都為失眠的問題而煩惱。為什么會出現失眠?高考前失眠怎么辦?失眠是因為對睡眠過度關注,每到入睡時,便擔心睡不著,于是產生了對睡眠的焦慮。其實出現失眠是正常的,造成困擾的不是失眠本身,而是“不想讓自己失眠”的想法。當一個人覺得難以入睡時,往往會力圖控制自己的睡眠,總想讓自己早點入睡,但這種想法往往只會起到干擾作用,結果是越控制越睡不著,越睡不著越想控制,造成了惡性循環,令自己疲憊不堪。
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