一年一度的高考即將到來,這個時候今年要參加高考的父母還有孩子們都是非常的緊張的了,高考前睡不著覺怎么辦?高考前失眠吃什么?有途網小編整理的這篇文章,供大家參考。
高考前睡不著覺怎么辦
睡前可做一些使身體放松的運動。比如睡前梳頭。經常梳頭可以起到按摩、刺激作用,尤其睡前梳頭,可疏通頭部血流,提高大腦思維和忘記能力,能促進發根營養,消除大腦疲勞,早入夢鄉;又如:漸進放松法,會使人的肌肉逐步放松,有腳趾開始,順著向上到雙腳、腹部、上身、雙臂和雙肩、頸部和臉部。就像我們握拳頭一樣握住不放,使相應的地方緊張,然后放開拳頭一樣放松,讓身上的每一處肌肉都做做這個練習。又如:深呼吸練習法,睡前把四肢放在自己感覺最舒適的位置, 開始長長地、慢慢地吸氣(4秒鐘),你可以將你的肺想象成一個氣球,盡量將它充滿。
高考前失眠吃什么
小米
小米除含有豐富的營養成分外,小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫認為,它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法:取小米適量,加水煮粥,晚餐食用或睡前食用,可收安眠之效。
牛奶
眾所周知睡前喝牛奶有助于睡眠。事實上這是因為牛奶中含有豐富的色酸,其具有鎮靜的作用。因此建議每晚臨睡前可以喝一杯喝牛奶,如果可以配合泡腳的話,那么睡眠的效果會更好。
鮮藕
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素,具有清熱、養血、除煩等功效。可治血虛失眠。食法:取鮮藕以小火煨爛,切片后加適量蜂蜜,可隨意食用,有安神入睡之功效。
高考前失眠睡不著覺怎么辦
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