高考前失眠睡不著覺怎么辦

距離2017年高考僅剩不到兩天的時間了，即將高考的你有沒有焦慮緊張的心情和狀態呢?高考前會不會有失眠睡不著覺的時候?面對這些情況你是如何應對和解決的?下文是有途網小編給考生們整理的高考前失眠睡不著覺怎么辦，希望可以幫助到考生們。

高考前失眠怎么辦?

一、讓自己放松。

當你睡不著的時候，很容易翻來覆去，找不到一個好姿勢、好位置。這個時候，要讓自己放松可以這樣做：把四肢放在自己感覺最舒適的位置，體會全身放松的感覺，任憑大腦隨意思考或回憶什么事情，不要強迫自己什么時候入睡，也不要強迫自己什么都不想。當你不再強迫自己入睡，不再為失眠苦惱時，負面情緒的興奮狀態就會逐漸減弱，"惡性循環"就被打破，入睡狀況便自然而然就會得到改善。同時我告訴你，只要你以松弛狀態躺在床上閉上眼睛，把四肢放在自己感覺最舒適的位置,同時讓自己體會到全身放松的感覺，即便是睡不著，但其效果幾乎和睡著一樣，可以得到休息，體力會得到相當的恢復。

二、讓自己寬慰。

即使這個時候，你仍然睡不著，那么，告訴自己一些科學的事實，對自己形成良性暗示。其實，當你在"禪定"狀態邊緣的時候，休息的效率遠高于正常睡眠，這是經過科學證明的結論。這樣一來，你就不會因為擔心睡不著影響了第二天的學習和考試而焦慮，也更容易進入夢鄉。

三、起來聽點舒緩的音樂。

如果在床上輾轉反側實在睡不著，那就起來聽點舒緩的音樂，推薦神秘園、班得瑞的曲子，聽上十幾分鐘繼續上床睡覺。

四、閉眼想象法。

當你夜晚躺在床上的時候，閉上雙眼想象你的床頭放著一個大垃圾桶，然后把任何你覺得懼怕或歉疚的事情毫無保留的扔進垃圾桶，緊接著把垃圾桶蓋拴緊，在想象出一個充滿氣的大氣球打那個垃圾桶帶到空中去，你看著它越飛越高越走越遠，直到消失得無影無蹤。

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