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      高考期間飲食宜忌推薦

      莊鑫2017-06-06 09:04:25

      2017年高考馬上就到了,高考考生的營(yíng)養(yǎng)安排非常重要,那么高考前吃什么菜好?也成了各位考生家長(zhǎng)最頭疼的問(wèn)題,下面有途網(wǎng)小編給大家推薦一些高考時(shí)的飲食宜忌,歡迎閱讀,希望對(duì)你有幫助。

      高考期間飲食宜忌

      考試期間,有些家長(zhǎng)為了給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),提供大魚(yú)大肉伺候,殊不知,這可能導(dǎo)致腸胃不好,繼而引起腹瀉等狀況。所以,考試期間最好以清淡為主,按照考前的一般飲食規(guī)律即可,不必刻意改變飲食規(guī)律和食譜。

      有些家長(zhǎng)還會(huì)在考試期間為孩子提供眾多補(bǔ)品,各種保健產(chǎn)品數(shù)不勝數(shù)。這樣的做法不宜提倡,補(bǔ)品應(yīng)該在考前一段時(shí)間進(jìn)行進(jìn)補(bǔ),考試期間補(bǔ)品不能迅速達(dá)到作用,補(bǔ)了等于白補(bǔ)。再者,不同的考生體質(zhì)不同,吸收的補(bǔ)品營(yíng)養(yǎng)也不相同,不是所有補(bǔ)品都適合每個(gè)人。其實(shí),家長(zhǎng)不必刻意提供補(bǔ)品為孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng),考試期間的飲食,最好還是以上面介紹的考前食物為主。

      高考飲食宜忌

      高考期間,不要飲水過(guò)多,考試前最好上一次廁所,這樣才可以安心地考試。每天堅(jiān)持吃一到兩個(gè)水果,忌食大魚(yú)大肉、暴飲暴食,不要打破考前的飲食規(guī)律,保持清淡為主。均衡飲食最重要,飲食衛(wèi)生不可少。避免油炸和過(guò)敏食品,不吃可能引起腸胃不適的食品,不吃膨化類和堅(jiān)果類食品。晚上早點(diǎn)入睡,迎接明日考試。高考期間可適當(dāng)運(yùn)動(dòng)以促進(jìn)食欲和睡眠,增加血液循環(huán)。

      早餐切不可空腹,否則容易發(fā)生低血糖暈厥現(xiàn)象。早餐為考生提供了精神力量和充沛的思維,一定要吃早餐!雞蛋、面包、牛奶、豆?jié){、米粥都是不錯(cuò)選擇。午餐應(yīng)該豐盛一些,適當(dāng)吃些肉類,切記暴飲暴食,但要吃飽。晚餐應(yīng)以清淡為主,食用易于消化的蔬菜及谷物,有效促進(jìn)睡眠,減輕一整天的疲勞感。

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