高考之前,給考生安排好飲食,保證考生有一個良好的應考狀態非常重要,高考前考試要怎么吃、要如何安排呢?相信是很多家長想要問的問題,下面有途高考網小編整理了《高三復習期間飲食要注意哪些問題》,希望大家喜歡!
吃好:保證消耗需要
選擇優質蛋白質食物:如魚蝦,瘦牛、羊、豬、兔肉,去皮雞肉,雞蛋、牛奶、豆腐和其他豆制品等,甚至包括一些內臟食品。這些食物不但含有豐富的優質蛋白質,還富含鈣、鐵、維生素A 、維生素B2和維生素D.
吃雜:攝入均衡營養
要吃主食。主食中要適量選擇一些粗雜糧,如紅豆、綠豆、糙米、標準粉等等。這類食物含有豐富的維生素B1和膳食纖維,一方面維生素B1本身對增進食欲能起到很好的作用。
要吃新鮮的蔬菜、水果。蔬菜、水果中含有豐富的維生素C 、礦物質和膳食纖維,維生素C 既可促進鐵在體內的吸收,更重要的一點,它還可增加腦組織對氧的利用。
點擊查看:高三學生吃什么補腦抗疲勞
適量:七八成飽就行
看著為備考累得滿臉疲憊的孩子,做父母的不停地給孩子夾菜叮囑“多吃點多吃點”。可憐天下父母心,家長們心疼孩子的這種做法對孩子其實沒有好處。不能吃得過飽的原因,主要是避免消化道負擔加重分流體內血液,以保證大腦有足夠的血液供應。
魚、肉、蛋等屬于酸性的食物,人體若食用酸性食物過多,就會出現“酸中毒”。結果易使人疲勞,抵抗力降低,特別是使考生思維能力下降、記憶力減退,發生神經衰弱綜合征。
喝湯:少喝咖啡飲料
考生每天要保證1500ml至2000ml的水分攝入量,充足的水分可確保血液循環順暢,這樣大腦工作所需的氧才能得到及時供應。
在飲食上要注意多吃一些煨、燉的湯類食品,來補充孩子身體的消耗,提高考試效率。也可以熬些綠豆粥、銀耳蓮子湯、百合銀耳湯等,適量放些糖,既美味可口,又清熱祛暑、解毒。酸梅、山楂、橙汁等酸性飲料可開胃健脾。
有些考生希望通過喝咖啡來提神,適量喝一點是可以的。但不要喝特別濃的咖啡,尤其是晚飯以后,建議不要喝咖啡。
以上《高三復習期間飲食要注意哪些問題》由有途高考網收編整理,小編提示,堅果的確非常地美味,讓人一天之中都有個好心情。或者,把它帶在路上慢慢吃,也是一種享受的感覺。
高中生補腦的最佳食物有魚、南瓜、香蕉、花生、牛奶、芝麻、海帶、雞蛋、小米、玉米等等,飲食注意要清淡,不要吃重口味的食物。
體質指數(BMI)=體重(kg)÷身高^2(m)。成人的BMI數值標準:過輕:低于18.5;?正常:18.5-23.9;過重:24-27;肥...
在高考期間,家長們都希望孩子吃好、睡好、考好,為此,小編專門整理了高考飲食搭配菜譜大全和考試期間的注意事項,希望能夠幫助到大家,一起來看吧!
高考期間的一日三餐往往是家長格外重視的,為此小編整理了高考飲食搭配菜譜大全一級飲食注意事項等內容,供各位家長參考,希望對大家有所幫助。
早餐是很重要的一餐,尤其是對于高三學生來說。那么,高三學生早餐吃什么好,哪些早餐簡單省時又有營養呢?小編下面為大家進行詳細介紹,希望能為高三...
剩下不到兩個月的時間,是高考考生們最后努力的兩個月時間,因此每天在高度的復習中,大腦一直處于緊張的狀態下,身體消耗大,因此飲食上需要格外注意...
高三的學生們學習都十分的刻苦,很多家長在學習方面不能幫助什么,紛紛在飲食上下功夫。那么高考前可以讓孩子吃哪些食物呢?下面為大家進行詳細介紹。
高三是人生的一個重要階段,為了更好的學習,我們一定要注意平時的飲食,以下是小編整理的高三學生每日食譜相關內容,希望能夠對您有所幫助。
對于高考考生來說這時候是最需要營養的時候,所以一定要注重飲食合理搭配,今天小編也為大家帶來了一些高考飲食時的誤區,家長們一定要知道。
高考時家長們也是有著很重要的任務的,那就是為高考考生們準備好營養的食譜,保證考生在高考復習期間及考試時有一個好的身體狀態,也是高考成功的關鍵...
高三的緊張復習中,高三考學生可以吃一些銀杏葉、螺旋藻、雞蛋、魚類以及一些水果,這些食物能夠增加參加高考學生的記憶力,并且能夠補腦。
又將迎來一年一度的高考。高考時飲食也是需要特別注意的,例如:高考時不宜吃太油膩的食物,不要將飲食習慣進行太大的變化,多吃一些水果蔬菜等。
每一年的高考都會牽動著數百萬人的心,那么高考考生在飲食方面需要注意哪些問題呢?讓我們一起來看看吧!
對于高考的考生們來說,在高考期間的飲食搭配也是決定高考成敗的原因之一,而飲食搭配也是有很多的講究的。
高考飲食不但要注重給孩子營養,還要注意預防因食物不潔而引起胃腸疾病,這樣孩子才能健康,順利地度過高考。下面是小編整理的高考考生飲食注意事項,...