高中生吃什么抗疲勞 抗疲勞食物

現在教育體系下的高中生，常常睡眠不足、飲食不規律、缺乏運動,加之學習壓力,常常會高中學生感到身心疲憊，那么哪些食物是抗疲勞的呢?高中生吃什么抗疲勞?有途網小編為您介紹一下幾種食物，僅供參考。

高中生吃什么抗疲勞：綠茶

綠茶是皮膚的青春之泉。研究表明,綠茶富含茶多酚、EGCG(表沒食子兒茶素沒食子酸酯，具有非常強的抗氧化活性)、有助于改善皮膚松弛,淡化皺紋。一項發表在《營養》雜志上的2011年的研究支持這一觀點。實驗參與者每天喝一杯綠茶，持續十二周后，他們的皮膚更加光滑、有彈性、水潤。研究人員還發現,茶增加皮膚血流量和含氧量。為了充分利用綠茶中的抗衰老成分，飲用綠茶時，可以擠一些檸檬汁入茶。普渡大學的一項研究發現,檸檬能夠促進人體吸收綠茶中更多的抗氧化成分。

高中生吃什么抗疲勞：三文魚

格拉斯曼指出，富含歐米伽3脂肪酸的食物,如油性魚類中的三文魚和沙丁魚以及有消炎的特性、減少刺激和促進血液流暢的亞麻籽油。根據2012年的一項研究，三文魚中的蝦青素也被證明能夠改善皮膚彈性。歐米伽3脂肪酸的另一重要來源就是核桃。核桃富含鎂元素，增加皮膚血流量，讓皮膚煥發光彩。

高中生吃什么抗疲勞：巴西堅果

格拉斯曼表示，為了緩解疲勞,改善松弛皮膚,可以多吃一些富含礦物質硒的食物,例如，巴西堅果、金槍魚和蘑菇。硒可以保持皮膚彈性,對抗破壞細胞和加速皮膚老化自由基。

高中生吃什么抗疲勞：菠菜

菠菜中的維生素C,有助于促使皮膚緊致的膠原蛋白形成。維生素C作為一種抗氧化劑，也能抵抗破壞膠原蛋白的自由基。此外，深色綠葉蔬菜,包括菠菜、甘藍和萵苣,還含有大量的水分,有助于身體補水，煥發皮膚光澤。

高中生吃什么抗疲勞：豆腐

對抗疲勞、緩解皮膚松弛可以吃一些含豆類的食物，如豆腐。日本曾有一項研究發現,女性每天攝取40毫克的大豆異黃酮,連續12周后，有改善細紋和緊實肌膚的功效。

高中生吃什么抗疲勞：獼猴桃

小小的綠色獼猴桃富含多種營養物質,包括可以減少炎癥的維生素C。一項2007年發表在《美國臨床營養學雜志》上的研究發現，女性飲食結構中富含維他命c。可以減少皺紋，擺脫肌膚干燥。

推薦閱讀：

高三學生吃什么補腦抗疲勞 高考前如何補腦
高三學生吃什么補腦抗疲勞 補腦抗疲勞的食物
高三孩子吃什么抗疲勞  抗疲勞食物有什么特點
高中生吃什么抗疲勞 抗疲勞的食物有哪些
高三吃什么抗疲勞  高三一日三餐吃什么