高考前吃什么緩解壓力 高考吃什么好

距離高考僅剩2天時間了,高考吃什么好?高考前的學生吃水果好處多多，那么高考前吃什么水果緩解壓力?下面是有途網小編為高考考生整理的高考前吃哪些水果可以緩解壓力，希望可以幫助到大家!

高考前吃什么好

一、香蕉香蕉里含有一種物質，能幫助人腦產生5-羥色胺，使人心情變得愉快舒暢，對于高考生來說吃香蕉可以穩定情緒，避免高考復習期間的焦慮與煩躁哦!

二、獼猴桃獼猴桃含有大量維生素C、鎂，低鈉、高鉀等等，同時獼猴桃還是很好的膳食纖維來源，它營養密度較高，獼猴桃和酸奶同食可以及時給考生們補充營養。

三、木瓜木瓜含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，木瓜性溫，不寒不燥，營養很容易被直接吸收，木瓜的潤肺的功能很好，能很好地行氣活血，令身體各器官的運行更加舒暢哦!

高考前吃什么緩解壓力

一.紅茶

科學研究發現，每天飲用紅茶，有利于舒緩神經。

二.番茄

富含維生素C的食品，可以起到平衡心理壓力的效果。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

三.牛奶

牛奶富含高劑量的抗氧化劑、維他命B2、B12、蛋白質和鈣(Ca)。鈣是天然的神經系統穩定劑。其中的乳蛋白肽，可以降低血壓，起到鎮靜的功效。而牛奶中的鉀元素(K)，則有助于緩解緊張造成的肌肉痙攣。

四.深海魚

魚油中的Omega-3脂肪酸，能在你神經緊張時，將體內的皮質醇和腎上腺素劑量死死地控制在一定限度之內。與抗憂郁成分有類似作用，可以調節神經傳導，增加血清素的分泌量。

五.小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。

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