高考前吃什么緩解壓力 高考前怎么減壓

一年一度的高考即將到來，這個時候今年要參加高考的父母還有孩子們都是非常的緊張的了，爸爸媽媽們都在想盡一切辦法為孩子創造更好的安靜的環境，讓孩子可以更好的參加考試我們父母可以在哪些方面幫助孩子呢?有途網小編今天就來和大家說說高考前吃什么緩解壓力?高考前怎么減壓?供各位參考。

高考吃什么緩解壓力

小米粥

小米富含人體所需的氨基酸及其他優質蛋白質，各種礦物質鈣、磷、鐵以及維生素B1、維生素B2、維生素A原、煙酸、尼克酸、硫胺素、胡蘿卜素等。許多營養學家將B族維生素視為減壓劑，它可以調節內分泌，平衡情緒，松弛神經。

牛奶

鈣是天然的神經系統穩定劑。因此，備戰考生要注意選擇含鈣高的牛奶、酸奶、蝦皮、蛋黃等食物，有安定情緒的效果。

香蕉

香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。

高考前怎么減壓

一.飲食順其自然，注意營養均衡

關鍵要注意合理搭配飲食，均衡飲食才是最優營養。學生考前刻意增加營養甚至進補，并沒有太大意義，因為營養攝取和知識學習是一樣，靠的是平時的積累，而且身體對飲食習慣的適應也是需要時間的，所以我們不主張考前刻意加強營養而大幅調整原有的飲食習慣。

二.注意勞逸結合，形成良好的生物鐘

考前的一味苦讀會使大腦產生自我抑制，容易導致學習疲勞、降低學習效率，對考試非常不利。所以，這段時間學生不要再沿用以往的高強度、長時間學習的作息時間表。適量安排一些娛樂活動和體育鍛煉，這些活動有助于放松心情、提高學習效率。

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