高考前失眠怎么辦 考前失眠吃什么

高考臨近，各位考生和家長是否已感受到大考將近的氛圍呢?在這最后的沖刺階段，“睡覺”也成為一門學問，有些考生因為壓力過大，導致緊張失眠，這又該如何去調整呢?下面有途網小編就跟大家分享一下高考失眠吃什么，供大家參考。

高考前失眠吃什么

牛奶

牛奶中含有色氨酸和天然類物質等兩種催眠物質，能夠發揮類似鴉片的麻醉、鎮痛作用，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞。睡前喝一杯溫牛奶可以舒緩疲勞，改善睡眠。

小米

在所有谷物中，小米含色氨酸最為豐富，可以幫助催眠。此外，小米含有大量淀粉，服用后容易讓人產生溫飽感，可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量，從而有效改善睡眠。

核桃

在臨床上，核桃被證明可以改善睡眠質量，因此常被用來治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢等癥狀。具體吃法是配以黑芝麻，搗成糊狀，睡前服用15克，效果非常明顯。

燕麥片

燕麥含有豐富的N-乙酰-5-甲氧基色胺，煮一小碗燕麥，加少許蜂蜜混合食用，改善睡眠是再合適不過了。同時燕麥片能誘使產生褪黑素，一小碗就能起到促進睡眠效果，如果大量咀嚼燕麥片，效果會更佳。

葵花籽

葵花籽含多種氨基酸和維生素，可以調節新陳代謝，改善腦細胞抑制機能，起到鎮靜安神的作用。

蜂蜜

蜂蜜含有葡萄糖、維生素以及鎂、磷、鈣等物質，能夠滋潤神經、調節神經系統，從而起到促進睡眠的作用。睡前將一湯匙蜂蜜加入一杯溫水中沖服即可有效改善睡眠。

紅棗

性溫、味甘、色赤、肉潤，具有補五臟、益脾胃、養血安神之功效，對氣血虛弱引起的多夢、失眠、精神恍惚有顯著療效。取紅棗去核加水煮爛，加冰糖、阿膠文火煨成膏，睡前食1～2調羹。

推薦閱讀：

高考前失眠怎么辦 高考不失眠的小妙招
2017年高考前鼓勵考生的勵志話語
考試前一天應該做什么 高考前如何復習
高考前失眠怎么辦 考生失眠怎么辦
高考前一天晚上睡不著怎么辦