高考生吃什么菜好 高考前吃什么減壓

父母在孩子高考前，必須要注重飲食的營養搭配。不然，用腦過度的同時，營養又跟不上，容易導致精神衰弱。那么，高考吃什么菜對孩子比較好。下面是有途網小編為考生家長整理的高考生吃什么菜好，僅供參考。

高考生吃什么菜好

1.菠菜

富含鐵質。鐵質與記憶力、專心度、心智功能有關。

2.辣椒

含有辛辣的化學物質“辣椒素”，可刺激循環、幫助消化、保持鼻子暢通;還可以將愉快的感覺直接傳送到大腦。

3.甜菜根

含酸，此胺基酸有助于大腦細胞之間的訊息傳遞。

4.胡蘿卜

富含貝塔胡蘿卜素與其他天然物質，能防護大腦纖維，不受毒素傷害。

5.羅蔓生菜

富含維生素B中葉酸，對記憶和神經細胞健康很重要。

6.毛豆

含有酸，有助于大腦細胞間的訊息傳遞。

高考前吃什么減壓

1.香蕉

香蕉含有一種物質能幫助人腦產生5-羥色胺，促使人的心情變得安寧、快樂、愉快舒暢。香蕉中富含的鉀能保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡，使神經肌肉興奮性維持常態，協調心肌收縮與舒張功能，使血壓處于正常狀態。香蕉含有的鎂具有消除疲勞、緩解緊張的效果。考生常吃香蕉，可以緩解緊張的情緒，穩定心態。

2.蘋果

蘋果一只蘋果含5克膳食纖維，可滿足學生一天膳食纖維需求的20%。吃蘋果時要細嚼慢咽，蘋果中的自然甜味劑也會慢慢進入 血液，保持穩定的血糖和胰島素水平。另外，吃蘋果可以促進乙酰膽堿的產生，有助于神經細胞相互傳遞信息因此，吃蘋果能幫高考 生增強思維、促進記憶。

3番茄

番茄和柑橘考前多吃富含維生素C的食品，具有平衡心理壓力的效果。因為人在承受較大心理壓力時，身體會消耗比平時多8倍左右的維生素C，維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源。

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