高考正當時,許多考生都進入了非常緊張的狀態,夜難眠飯難入。感覺壓力前所未有的大。父母也很是在意,盡量烹飪一些營養餐來補充考生的能量消耗。很多同學反映考前焦慮的問題,有途網小編就和大家一起做一個考前心理輔導,幫助大家緩解焦慮。
高考前心理輔導
每年高考,總有不少家長會特意給孩子買新衣服。于老師表示,考生的衣服和褲子盡量不要帶金屬扣子,或者金屬拉鏈,那樣入考場安檢時,可能會遇到不必要的麻煩。小編建議,衣服寬松為主,不要太緊,太悶不透氣會影響考試狀態。也不要太花哨,以免分散注意力,以休閑舒適風格為宜。
最后的提醒就是要你合理利用最后15分鐘,這個時候考生應該重新規劃考試時間。如果所剩題目不多,可以按部就班做下去;如果所剩題目較多,按照正常進度做不完,那就應該重新選擇答題重點。15分鐘一般相當于整個考試時間的十分之一,還能做一些題目,是做最后的難題,還是回頭做“存疑”的題目,還是檢查試卷,考生應該做出選擇。
高考前一天怎么緩解焦慮
現階段,考生已經拿到了準考證,建議把準考證上的考試須知仔細閱讀一遍,該帶的考試用品一定不要忘,不讓帶入考場的東西也一定別帶。“在考試結束前倒計時15分鐘通常會有提示,這個時間建議還沒涂卡的考生一定要開始涂卡。”于老師說,尤其是英語學科涂卡量大,只剩最后兩三分鐘根本涂不完。另外,對于語文、數學、文理綜合等學科的選做題部分,建議選好題目后,最好先涂卡,以免事后忘記影響成績。
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高考前的一段時間很多考生都非常緊張,這樣很可能會導致高考發揮失常。首選應該合理化自己的高考前焦慮,這是每個人都會有的。
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馬上高考了,家長應該避免說一些消極及增加孩子心理壓力的話語,多給孩子一些鼓勵,讓孩子有信心,盡量讓孩子身心得到放松。